每当夏秋快要来临的时候，健身房就变得热闹起来。有的朋友可能不愿意到健身房去锻炼，也会自己在家活动活动，并且听很多女生朋友讲自己为了减肥，每天都只吃一点点水果，最多也就是喝一碗粥，就是希望能够穿上好看的小裙子。但是并不是所有水果都适合减肥的朋友们的。

高热量水果大盘点，这些水果热量超过米饭，很多人还用来减肥

香蕉

香蕉在我们的生活当中十分常见，并且香蕉由于其香甜可口的味道，受到很多人的青睐。经常健身的朋友也许会了解到，香蕉能够十分迅速地转化为人体所需要的能量和葡萄糖，在运动过后可以及时对身体消耗掉的能量进行补充。同时也可以促进体力的恢复。但是香蕉之所以有这些好处，正是因为其中含有很高的热量和糖分。

可以回想一下自己所吃过的香蕉，似乎没有不甜的。适量食用香蕉可以起到滋润肠道、缓解便秘的效果，但是如果需要减肥的朋友每天用香蕉来代替吃饭的话，反而会起到增肥增肌的效果。

榴莲

提起榴莲，有的人会爱不释手，有的人会嗤之以鼻。榴莲，因为其独特的气味而“备受关注”。但是榴莲中含有很高的维生素和能量，经常食用能够起到改善皮肤状况的效果。除此之外，榴莲中的糖分和热量也是非常多的，并且榴莲属于热带水果，属于温性。

容易上火的朋友更是要注意，不要对榴莲爱不释手了，很可能吃完之后就上火长痘痘了。在减肥期的女生朋友们也要管住自己的嘴巴，吃下一整个榴莲的热量就好比吃了两份披萨一样，同时还会用增肥的效果。

大枣

健康专家指出，人每天“仨核桃俩枣”是非常有好处的。大枣中含有较高的维生素和铁，贫血的朋友更要经常吃大枣，可以起到补血的功效。

但是减肥的朋友对于大枣的喜爱就要稍微放一放了，大枣虽然吃起来不是特别甜，但是属于“浓缩”性，含有很高的热量和糖分。有的女生在经期的时候容易痛经，可以选择用大枣泡水来喝，能够起到缓解疼痛的效果。

荔枝

荔枝是非常惹人喜爱的热带水果。剥开外皮后水灵灵的果肉，香甜可口。并且荔枝的样子也十分好看，晶莹剔透。但是荔枝中含有很高的糖分和热量，肝火旺盛、肠胃消化不好容易便秘的朋友们要谨慎食用荔枝，注意一次不要吃太多，以防上火。

想要减肥的朋友们也不能吃太多荔枝，荔枝的个头虽然不大，但是糖分并不亚于之前所提到过的榴莲。

芒果

很多人喜欢将芒果切成小块，配上酸奶，在夏天冷藏起来吃，简直美味极了。并且在商场中有很多商家会将芒果做成“芒果捞”，同样也受到非常多消费者的喜爱。但是芒果含有很多的糖分，酸奶虽然富含益生菌，但是和芒果一起搭配容易造成肠胃不适，甚至引起腹泻的症状。

综上所述，并不是所有的水果都是适合减肥的朋友们的。希望在饮食方面控制自己的体重，这种想法是很好的，但是要讲究一定的方式方法，不能盲目地“节食”控制。并且很多水果中的糖分都非常高，不吃饭只吃水果的话，生冷的水果同我们的肠胃接触容易使得肠胃痉挛，引发腹痛腹泻的现象出现。

并且糖尿病人一定要管住自己的嘴巴，不要吃太多水果，否则水果会使得体内的血糖含量直线上升，从而使身体出现不适应的症状反应。减肥的朋友们可以多吃蔬菜来代替这些高热量的水果，蔬菜中含有的维生素多，糖分和热量较少，同样能够起到减肥减脂的功效。