孕吐怎样缓解,营养医师给你支招

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营养医师一枚
医院工作,擅长疾病、各类人群营养

很多怀孕的人群会出现这种问题就是怀孕初期讨厌的妊娠反应,这让准妈妈们非常的苦恼,如果能够解决就好了,因为妊娠反应而出现的低体重的问题其实是非常常见的,那么怎样能够通过简单的食物干预或者食疗方法来解决呢,这个问题让我来和你帮你通过简单的几个小妙招轻松解决,快来跟上我的脚步!先来看看原因。

 

 

   孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变,多数女性怀孕早期出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。

 

1、孕早期饮食要清淡、适口,可以食用新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各类谷物制品

 

2、为什么会出现人身反应?怀孕早期受孕酮分泌增加,影响消化功能发生一些列变化:胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢,胃排空及食物肠道停留时间延长,准妈妈易出现饱胀感以及便秘;孕期消化液和消化酶分泌减少,易出现消化不良;由于贲门括约肌松弛,胃内容物可逆流入食道下部,引起“烧心”或反胃。

 

 

3、解决办法:

(1)少食多餐,降低妊娠反应可以口服少量的B族维生素

 

(2)保证足量碳水化合物的食物,尽量多吃些富含碳水化合物的谷类或水果,保证每天至少摄入150克碳水化合物(谷类约200克)。

 

(3)孕早期反应比较重的准妈妈常使自己处于饥饿状态,尤其是严重孕吐者不能吃足量的碳水化合物,这意味着机体将动员脂肪分解以产生能量供机体利用,而脂肪分解的代谢产物是酮体,并因此出现酮症或酮症酸中毒。血液中过高的酮体将通过胎盘进入胎儿体内,影响和损伤早期胎儿大脑和神经系统的发育。孕早期必须每日摄取不低于150克的碳水化合物,以保障胎儿能量的需要。

 

(4)缓解孕吐小妙招:柠檬是一种很受准妈妈欢迎的水果,它能够促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,对帮助准妈妈增进食欲、吸收营养很有帮助,柠檬味道极酸,具有安胎的作用,准妈妈不妨在晨起时来上一杯温热的柠檬水。

 

(5)准妈妈还可以在床头准备一些烤面包、苏打饼干,如果晨起孕吐这类食物都可以很好的帮助缓解孕吐。

 

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