自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，该怎么办？——咨询问与答
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俞少华
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来访者问
本人28岁，中学老师，自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，人际交往差，难受时胸闷暴躁，怎么办？
咨询师答
首先根据你提供的描述进行分析，然后提出本人关于应对的建议。
情况分析
1. 性格特征：内向，自卑，社交退缩；
2. 认知方式：自我负评，自我贬低，无用无能感，自我挫败；
3. 临床症状：社交焦虑，情绪不良，胸闷暴躁，人际功能受损
以上从性格、认知和症状三方面对来访者情况进行分析，性格特征和认知方式不利于其人际交往，造成社交功能受损，进而出现社交恐惧，从而加重负性自我评价、自我挫败感，出现情绪不良，胸闷暴躁，又加深对于自己内向自卑个性的认定，因此是不断的恶性循环。
应对策略
总之是急需打破恶性循环，促进良性循环：
1. 针对临床症状：可抗焦虑、抗抑郁药物治疗，改善、稳定情绪，减轻躯体不适，给社交准备更好状态；
2. 针对认知方式：可进行心理治疗，调整改变负性认知方式，发掘出更多的正性认知，自我肯定；
3. 关于性格特征：更多的是理解接受，认识的每种个性都有利弊、优劣之处，尽量扬长避短；
4. 资源角度：来访者28岁，教师，这本身就是资源。年轻，可塑性强，容易改变；教师，就意味着受过高等教育，知识就是力量，况且，教师会在工作中不断的学习成长，教学相长，看到学生的成长也可能转悟为自身的成长，都是非常好的资源。
目前的关键在于行动，尽早行动！且坚持~~~相信功夫不负有心人，祝成功！
图：源自网络
人有善念，天必佑之
帮助他人，成就自己
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俞少华
副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院
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俞少华
副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院
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俞少华
副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院
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一、个人介绍 俞少华，浙医二院精神科副主任医师，精神病与精神卫生学专业博士。1999 年开始从事临床精神病学及心理治疗工作，熟练掌握精神科常见疾病的诊治，具有较高医疗技术水平和丰富临床工作经验，能独立处理疑难病症，承担院内外会诊，每年完成心理治疗 400 人次，曾访学美国纽约上洲医科大学精神科，对焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神障碍诊治及心理咨询与治疗方面有丰富经验。参与国家自然科学基金课题 3 项，省科技厅课题 2 项，主持省卫生厅课题 1 项，第一作者发表 SCI 论著 2 篇。长期承担精神病学教学任务，2010 年获优秀学业指导老师荣誉，先后获浙江大学医学部先进工作者及院级先进工作者称号。 二、专家门诊及心理治疗时间 专家门诊：周一下午（解放院区：杭州市解放路 88 号，挂号费 25 元）； 名医门诊：周二上午及周三下午（滨江院区：滨江区江虹路 1511 号，挂号费 100 元），周五上午（解放院区，挂号费 100 元）； 预约式心理治疗：周二下午（国际医学中心：萧山区市心北路 590 号，挂号费 200 元+心理治疗费 800 元，50 分钟）、周四下午（解放院区，挂号费 100 元+心理治疗费 234 元，30 分钟）。 三、预约方式 1.手机预约： 1）关注微信公众号浙大二院（微信号 zyey1869），便民服务→预约挂号→搜索“俞少华”即可见其门诊号源，点击所需按流程完成就 OK 了；2）应用商店下载"浙医二院"APP，类似流程即可挂号；3）支付宝预约。 2. 电话预约 拨打 12580 或 114 或 96365，按相应提示音选择挂号入口，告知需求即可预约挂号。国际医学中心另有热线 400-8576-988,0571-83823552. 3. 网络预约 浙江省预约就诊服务平台 http://guahao.zjol.com.cn/搜索“俞少华”即可见其门诊排班，点击相应位置即可预约。 4.非工作时间心理治疗预约：微信公众号（DrFish99）联系;京东健康 APP 搜索“俞少华”。
俞少华
副主任医师
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俞少华
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俞少华
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俞少华
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文章 焦虑症的表现与治疗
不时有病人从心内科、消化科、呼吸科、内分泌科等科室转诊来精神科，他们常常因心慌、胸闷、胃肠不适、呼吸不畅、烦躁、出汗等去就诊，检查却无明显异常，但症状却不能缓解，很多病人其实是焦虑症，在精神科相应治疗后得以好转。那么，什么是焦虑症？焦虑症又有怎样的表现呢？ 总体来说，焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症性障碍。焦虑症又分为两种发作形式，一种叫做广泛性焦虑症，另一种叫做惊恐障碍。 广泛性焦虑症是慢性焦虑，顾名思义，患者对很多事情都担心，而且很长时间都存在。它的症状表现主要在两个方面，一是精神上的焦虑：患者如热锅上的蚂蚁，整日惶惶不安，担心自己或家人出事，其实都是没有发生的事情，又或者对现实中的事情过分担心；另一个是躯体焦虑的表现，患者出现运动不安和多种躯体不适。患者搓手顿足，坐立不安，甚至肢体震颤。躯体症状就多种多样了，比如头晕头胀，肌肉紧张酸痛，心慌气急，皮肤潮红，口干便秘等，有的患者可出现早泄、阳痿、月经紊乱等性功能症状。 惊恐障碍是急性焦虑，也就是突如其来的发作，发作速度很快，也很快终止，但很难受，对患者影响很大。发作时患者胸闷、心慌、呼吸困难或者拼命呼吸，也常见头昏、眩晕、四肢麻木，患者感觉像是要死去，所以惊恐万分。一般发作持续5～20分钟，很少超过1个小时。但是反复发作，因为担心再次发作患者痛苦不已，有的要求家属整天陪伴，有的只敢住在医院附近，对他们的工作、生活影响很大。 焦虑症的人群很庞大，我国最新调查的结果2019年发表于世界著名专业期刊《柳叶刀》，显示焦虑障碍年患病率是5%，终生患病率高达7.6%，按此推算，我国有数千万的焦虑障碍患者，是第一位的精神心理障碍。 那么得了焦虑症怎么治疗呢？目前有两大治疗方式：一是药物治疗，常用抗抑郁剂，抗焦虑药和安定类药物；二是心理治疗，包括认知行为治疗、精神分析等。一般来说，治疗的时间要在1年以上。但不是说要1年症状才好转，而是症状好转之后要巩固维持1年以上，这样才稳定。
俞少华
副主任医师
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文章 失眠症的诊断与治疗
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俞少华
副主任医师
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俞少华
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