许多高血压患者都不知道自己为什么会高血压，往往在第一次出现症状去医院医治时，医生才告知自己已经有高血压，而且时间还很长，有些甚至已经好几年了，自己却浑然不知，没有改变生活方式，不去预防，最后导致了自己患上了更严重的并发疾病。下面就教大家六个方法来有效的预防高血压。

预防方法一：定期的量血压。

就像开头我们说的，高血压在前期是没有任何症状显现的，很难及时的发现，从而导致有了情况才去医治，导致很难控制血压。这就是要养成一个经常给自己测测血压的好习惯，尤其是年纪大了以后，可以每个星期量一次血压，万一发现自己的血压异常，可以及时的通过饮食和生活状态的改变来调整，避免加重。

预防方法二：低盐饮食。

限制盐分的摄入是降低血压的一个很有效的办法，也是控制高血压的重要指南，那是因为降低了饮食中的盐分中钠的摄取。凡事都是有一个度，切记不可过分的限制食盐，要是一点盐不吃，也可能造成身体的损伤，因为食盐中的钠可以维持身体的渗透压，血钠如果不足就会造成下面的症状，容易疲倦、体力严重下降、恶心、头疼等。

预防方法三：生活规律。

维持规律的生活作息，维持规律的生活作息可以给身体减少大量的负担，包括一日三餐，早睡早起，这在当代年轻人中是一个严重的问题。很多人熬夜导致身体负担非常大，身体机能下降，血压也会升高。

预防方法四：规律运动。

运动可以有效降低血压、控制体重、降低低密度胆固醇（坏胆固醇），还能减少心血管疾病的风险，多多运动总是有益处，运动有缓解压力的功能，避免因为长期的压力导致了高血压。

每周运动可以调整为3到5次，每次的时间也不用很长，只需要半个小时即可。如果是已经患有高血压，那么应该适当的注意，不要去选择一些高强度的运动，可以选择一些比如太极、竞走、健康操等中低强度的运动配合降低血压。

预防方法五：戒烟戒酒。

饮酒吸烟对高血压有不良的影响，香烟会使小动脉硬化，导致高血压，而且长期吸烟会让血压持续恶化。