随着社会的进步，现在越来越多的人对吃什么东西都非常讲究了。从一开始的吃白面都觉得非常幸福，到现在的转变倾向于吃粗粮，在日常生活中很多人都在吃高粱面，吃窝窝头，吃野菜，还吃红薯土豆等等。吃粗粮不仅可以增加我们膳食纤维的摄入量，有利于我们自身的健康，并且经常吃还能让我们延年益寿。说起粗粮，可能比我们比较钟爱于红薯这种食物吧，毕竟它甜甜糯糯的，非常可口。那么经常吃红薯的话，会不会对我们身体有好处呢？会给我们身体带来哪些变化呢？我们一起来看一看吧！

首先呢，在了解会带来什么变化之前，我们可能要先看一看红薯的一些功能作用吧，红薯里面含有丰富的营养元素，虽然它含有丰富的淀粉，给我们身体提供日常所需的能量，供机体所需，但是它可以帮助糖尿病患者很好的控制血糖。并且，红薯里面富含的纤维素，不仅可以加强胃肠道功能，增强胃肠道功能的蠕动，并且还能尽快的排出储存在我们胃肠道内的垃圾毒素。

  
其实，不管从哪方面来说，如果在一年之内间断式的保持吃红薯的话，会给我们的身体带来以下几个变化：

第一个：改善便秘，便便畅通

对于很多中老年人以及现在社会下的上班人员，还有经常久坐不爱运动的学生们来说，很苦恼的问题就是面临着便秘，大便不通畅。并且现在大众的口味也在发生着改变，很多人喜欢酸辣刺激性的食物，无辣不欢成为了众多人所喜爱的。但是，在吃过多辛辣的食物之后，不仅仅会增加我们胃肠的负担，并且如果喝水再少的话，可能就会出现大便干结的情况，这样也不足为奇了。

遇到这种情况，我们可以尝试一下吃些红薯，增强一下我们胃肠道的蠕动功能，加速便便的排出，并且还能让我们体内的毒素排出去，不再堆积。如果想要效果更明显的话，就建议在吃红薯的时候可以多喝一点水，这样利便的效果是很不错的哦！

  
第二：改善皮肤暗黄，变得弹性有光泽

红薯也是我们养颜的一个必备的佳品，虽然它是一个小小的不起眼的红薯，但是确实是我们不能忽视的物品。红薯里面含有的丰富的胡萝卜素，它可以在我们的体内经过一系列的变化，转化成人体所需的维生素物质，美容养颜一个小小红薯，日常生活中是我们经常忽视的美容佳品，能够帮助皮肤保持很好弹性，其中丰富的贝塔胡萝卜素在人体内能够转化成维生素a，滋润全身肌肤以及黏膜，手上捧着一个烤红薯，还有保暖作用呢

随着我们身体内的毒素不断地排出去，同时大便也会变得越来越通畅。毒素不再停留在我们的体内，我们的胃肠道吸收的营养物质会更好的提供给我们的身体，不仅仅会让我们体内的脏器更好的去工作，并且还会让我们的皮肤变得越来越好，越来越富有弹性，变得有光泽，不再暗沉发黄，看起来越来越年轻，越来越漂亮。

  
第三：减轻体重，完美塑型

红薯自身不仅仅含有丰富的淀粉给我们的身体提供充足的能量，营养物质也是很丰富的，并且它里面含有的膳食纤维让人会有非常强烈的饱腹感，这一点会让那些减肥的人群在饮食这一块更有帮助。但是，除此之外，红薯是不能多吃的，多吃的话，会让人觉得腹胀不舒服，同时放屁也会比较多的。在公共场合如果放屁比较频的话，可能就会有一些尴尬了。所以，这类人群就少吃一些红薯吧。另外，还有一些人群，吃红薯多了会感觉胃里难受，这是因为红薯吃多了，导致胃酸过多的分泌而引起的，也建议少吃红薯。

  
第四：控制血糖

对于一些血糖不佳的人群而言，吃少量的红薯可以帮助我们控制血糖，因为红薯作为一种天然的食物，虽然说含有一定的糖分，但是可接受的范围内，不仅能够提供一定的能量物质，而且也不会使血糖增高太多，所以也是非常不错的选择。

但我们也要注意，对于一些胃肠蠕动功能本来就比较好的人群而言，一定要注意不要吃太多红薯，否则可能会有“排臭气”的情况出现，如果在人员密集的场所、较封闭的场所出现这种情况的话，可能会很尴尬。

总的来说，红薯也算是一个宝，希望大家都能获益！