每天都在洗脸，但仍然感觉脸油油的？吃的没多少，肚子就胀胀的？每天的活力也不如以前了，那么就要注意一下了。这些的幕后黑手可能就是湿气上身了。一般，我们的身体是对外界的温度和湿度有着本能的调节的，但是若被湿气缠身，就会影响我们机体的正常运行。湿邪喜欢潮潮湿湿的环境，讨厌干燥。

脾作为我们的生理器官，主要擅长运作水。因此调节脾就是帮助赶走湿邪的关键所在了。脾当然也就很容易被湿邪侵袭，影响正常运作。

湿气重有哪些表现？

1、便秘

正常情况下，人体几乎是每天都要排便的，自然规律的排便有助于身体的代谢和排毒。但是若是出现一周还没有达到三次的排便，那就证明是便秘了。便秘就是因为湿邪入体，导致肠胃和五脏六腑都受损，湿气带有浊气产生粘腻，大便就会残留在肠道中，一直排不出去。

2、大便没型

去厕所的时候，人都不会看自己大便啥样，怕影响胃口。但是，若是身体排便不舒服的情况下，最好还是检查一下。观察自己的大便没有大便形状，冲水的时候若是还容易粘在马桶上，这也就代表湿气过重了。

3、舌苔很厚重

早上起床可以看看自己的舌头，是否出现舌苔很厚重的现象，白白的。还有舌头边是否有牙齿印。若是出现这种情况，这可能就是湿气上身了。口苦和口臭也是湿气重的表现。湿气导致体内的滞留的残渣，挥发出来的气味。

4、头重脚轻

湿气重的人，身上阴气很重，阳气很虚弱。所以时常感觉自己浑身沉重，头像“千斤顶”一样重，不想动，脚上感觉站不住。

 5、关节疼

湿邪侵袭关节处，也就是将常见到的风湿性的关节痛，这也就是因为湿气重，引起的关节部位不舒服，非常沉重。并且反反复复，还不容易好。

6、没食欲

湿气重的人，一般就是脾胃功能的下降。就会对食物提不起兴趣，感觉不可不饿，不想吃任何东西。

7、多痰

脾胃受到损伤，运作能力失调，也就是运作体内水的能力下降。就会生痰，并且大多数痰还是发白的，干咳就是吐不出来。感觉一直在喉咙里粘着。

  
8、肥胖

这是湿气重的显著表现了，很多人会表现为水肿的杨i在。但是湿气入体，就会导致吃的东西不容易被脾胃消化，影响吸收，就会容易出现变胖。但是体重也不会有明显的增长，只是外形上面的变化，也就是虚胖。

因此，祛除湿气非常关键！体内有湿气坚决不碰这两样：

1、吃凉吃辣吃油腻

经常性的出去聚会聚餐都吃一些辛辣刺激和冰镇的东西，就很容易把湿气带入体内。寒气入体，湿气无法排出，伤害身体健康。油腻和辛辣的饮食也对我们的脾胃有刺激，不利于我们湿气的排出。

2、长期不通风

天气炎热的时候，家里经常是开着空调，大门紧闭的。但是这样很不利于空气的流畅，还会让空天的寒气刺激关节和钻入身体。角角落落还容易增生潮湿，利于湿邪的生长。

学会这“5招”，远离湿气：

1、食疗法

中医经常推荐食疗去湿气。多吃一些湿气害怕的食物，并且注意营养的全面和口味清淡一些都有利于赶走体内湿气。比如：红豆和薏米还有芹菜、生姜等。

  2、物理疗法

拔罐、艾灸等都是我们传统的治疗湿气，调理身体的办法。帮助打开我们的穴位和疏通我们的经络。活血化瘀，排除毒气。

3、运动疗法

体内有很重的湿气的人，都是因为很懒，不爱运动居多。经常感觉没劲，就不想动。越是不动，湿气就越堆越多。这样下去就很容易产生身体上的疾病。因此，适当的运动，是必要的。不仅能排出身体湿气，还能缓解生活压力。

4、保暖疗法

对自己的身体要时常进行防护，增减衣物要及时。不要冷了就冻着，寒气找上门，加重身体湿气。关节和腿还有小腹的保暖尤其重要。防止关节疼痛和内分泌受影响。

5、茶疗法

中医经常推荐，湿气重在调理。茶能内调身体于无形。因此经常喝一些去除湿气的茶，对我们身体是很有用的。

中医常推荐：红豆薏米茶。选取红豆、蒲公英、赤小豆、芡实、薏苡仁、橘皮、大麦、荞麦、栀子。天然食材配制在一起，不仅能祛除湿气，还能达到减肥的效果，顺气理气，调理脾胃，运化水。帮助身体排毒，增进食欲，保障营养丰富，还利尿等。