每一个女性朋友都会有绝经的时期。当女性出现绝经时，其实也是意味着生命进入了下一个新的历程。也意味着马上要迈入了老年生活。绝经后的女性的身体和心理都会发生很大的改变。每个人的围绝经期都有些许的不一样。但是通常在45到55岁范围内。因为体质和生活习惯都不同。 绝经期到来的具体时间略有不同。 对于身体发生的一些变化也不要太过恐惧，绝经只是必经的一个时期，不必担忧。只要在正常时期内就可以了。 但是，一些专家最近指出，这个时期越接近49.5岁，女性朋友的健康就越好。

其实当女性朋友们要进入到绝经期时，身体和心理都和之前不同，不过，都是正常状态，不要太过担心。如果出现下面这些身体症状后，就要及时做调整了。

睡眠质量糟糕

一般在即将进入到这个时期的时候，雌激素和内分泌都发生了变化，子宫和卵巢的功能也大不如前。随着这些现象的出现，容易出现胸口闷、情绪暴躁、记忆力下降现象。晚上睡觉时容易睡不着，还容易做梦。也有一部分人，会出现头晕、头疼、晚上出现盗汗的现象，这些因素都会影响睡眠质量。当睡眠质量大大下降时，就要及时对身体状况作出一些调理。

月经周期紊乱

随着卵巢功能的衰退，月经不会像每个月一样准时报到。而且还会出现每个月的月经量也在逐渐减少。如果出现月经紊乱的现象，那么可能说明绝经期即将到来。大家在这个时候，一定要及时调整好自己的身体和心理状态。

关节疼痛

当到达一定年纪的时候，仿佛特别容易浑身上下疼痛，以关节处的疼痛为代表。因为人体中的钙质的流失速度是随着年纪的增长而越来越快，女性朋友们因为这个原因会很容易出现骨质疏松的症状。如果在日常生活中没有及时补充体内所流失的钙，出现缺钙的现象。那么就会出现浑身都疼的现象，其实就是人体关节疼，所以，在女性朋友们过了30岁之后，要把补钙提上日程表，预防出现骨质疏松。

  
情绪异常

即将进入绝经期的女性朋友们，会明显发生一些情绪上的改变。比如易怒，爱生气，脾气变大，而且很容易焦虑，急躁。其实主要原因还是由于体内雌激素减少所引起的。所以如果当女性朋友们发现，自己情绪出现波动比较大的时候，一定要做好心理调整，自我调节。

在我们的平时生活中，有哪一些注意事项有利于让绝经时间在最佳年纪？

维持健康的情绪

更年期的女性，情绪变化多端。但是如果长期处在一个负面的情绪里，内心比较低落。会让整个人看起来十分苍老。相反，如果能够保持健康积极的心态，对人体健康会产生很大的作用，也会让女性朋友们看起来气色更好，比实际年龄更显年轻。在即将进入到绝经期的朋友们，更应该注重情绪的健康。让子宫和卵巢的功能能够保持很好的一种状态。通过坚持体育锻炼，会让整个人看起来更加年轻，有活力。

  
注重饮食健康

在日常生活中女性朋友们要更加注重饮食，注意补血，护养子宫和卵巢。如果想减缓绝经期的到来，想要抗衰老，让自己的气色看起来更好。不要过分的依赖一些保养品之类的。因为任何种类的保养品都是有副作用的，会给身体造成负担。所以，可以通过饮食来改善身体条件，比如说可以多吃一些红枣、豆制品、枸杞等健康，补气血的食物。

体育锻炼

因为女性的子宫、卵巢和身体的其他功能，在到达一定年纪后一直都在走下坡路。所以在日常生活中要注意关注自己身体发生的一些变化外，当然更应该通过健康锻炼的方式，加强子宫和卵巢抗衰老的能力。

  
其实对于女性而言，绝经也并不可怕，只是人生的一个正常时期而已。只要是在正常范围内的绝经年龄都是健康的。当然如果能够达到，最佳绝经年龄49.5岁。那么说明身体状况是非常健康的。为了延缓进入绝经期的到来，在日常生活中可以多关注自己的身体和心理发生的一些明显变化，也可以通过一些行之有效的办法，来调整自己的身体和心理状态，保持身体健康，养护好子宫和卵巢，让整体状态看起来更好。