抽烟对于健康的危害，大家都耳熟能详了。并且我们国家从很早就开始宣传烟草对于人体的伤害，但是很多人都不以为然。据数据统计，我国烟民的数量已经达到了近3.5亿左右，而这个数据每年还都在呈上升的趋势发展。很多未成年人也都因为身边的朋友或者家人有吸烟的习惯，效仿抽烟最终染上了烟瘾。

  

人体一天可以承受几支香烟？超过这个数的人，劝你检查肺功能

 

香烟当中含有大量的尼古丁和焦油等有害物质，这些物质在进入人体之后会刺激人的大脑皮层，从而起到精神活跃的效果。这也是很多人在抽烟时会感到兴奋、提神儿的原因所在。抽烟可以将很多有害物质留存到体内，长期吸烟就会大大增加患得肺部疾病甚至肺癌的可能性。

 

虽然我们的身体有自我清除毒素的功能，但是也抵不住长期的侵害。所以专家建议，倘若确实难以戒除烟瘾，那么每天抽烟的数量不要超过三根。这样一方面能够减少对身体的伤害，而另一方面也可以控制香烟的量，间接起到戒烟的效果。

  

有烟瘾的朋友们如果想要戒烟的话，可以从以下几个方面着手：

 

减少每天抽烟的量

 

对于很多年抽烟习惯的老烟民来说，如果忽然一根烟也不抽，那么身体和精神状况一定会出现很大的异常反应，甚至身体还会出现应激状况。戒烟应当循序渐进，举例子来说，如果一个烟民每天会抽一盒烟，那么他首先就应当减少1/3的量，一周之后再减少至一半的量，并且在此期间还要加以外部药物的治疗，来帮助其进行戒烟。

 

 

避免接触抽烟的环境

 

很多人都会有这样的感觉，当在家中或者处于一个无烟的环境时，自己的烟瘾也会变小。所以想要或者正在戒烟的朋友们要避免和抽烟的人群长时间接触，避免二手烟引起自己的烟瘾。并且在家中也要把烟灰缸打火机等物品收纳起来，不给自己想要抽烟的念头，这样才能够起到戒烟的功效。

  
分散注意力

 

很多朋友抽烟的时候都是因为空闲下来了，或者到了一个时间点就习惯性的想抽烟。这时可以吃一些瓜子或者零食来分散自己的注意力，并且可以有效地降低抽烟的频率，从而控制住自己的烟瘾。

 

不要间断

 

不少朋友在打算戒烟之后，过了一段时间又再次引起了烟瘾。这种断断续续的戒烟过程对我们的身体本身也是一种伤害，因为当我们的身体器官适应了某种行为习惯后，忽然再次又改变了某种接收方式，不免会让肌体再次产生变化，这种反复性的过程就很容易诱发肺癌的出现。

  

在戒烟的过程当中，我们可以用哪些方式来辅助戒烟呢？

 

适当锻炼

 

适当的锻炼身体能够帮助我们的心肺功能得到很好地恢复，并且能够促进肺泡和空气的良好接触。很多老烟民的肺部都会逐渐纤维化，这就是不常锻炼，并且肺部每天接触到的都是尼古丁和焦油。焦油附着在肺部，久而久之就会使心肺功能大大下降，很多人会感觉上气不接下气，咳嗽甚至咳血，就是肺部所引起的症状。

 

多喝水

 

水分的补充能够很大程度上的减少血液的粘稠度，并且帮助我们排出体内的垃圾。人们在抽烟时，烟草中的有害物质很容易跟随人的唾液进入到胃部，但是胃部并无法降解这些有害物质，所以水分的大量补充可以间接地起到排解，淡化有害物质的作用。

 

此外，体检是我们每个人都非常必要的一项内容，专家建议，每年最好为自己安排一到两次体检，这样可能更好地认识自己的健康状况