长寿的人都平衡力好?

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日常养生课堂
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年龄我们无法阻止他去生长,变老是每个人都要经历的事情。但是心态和运动,我们可以决定,只是很多人却不做。这样一直在快水平的生活下,只会导致出现在值得拼搏的年纪出现“早衰”的现象。

 

老年人都知道去公园,锻炼身体,单杠上一圈又一圈的旋转,双杠上,一个又一个支撑。越来越多的老年人不服老,掌握着自己的健康。那么,你还想继续懒惰下去吗?

 

 

这个动作简单测试一下,你能坚持到几秒?

 

双臂展开放平,抬起任意的一只脚,闭上眼。你能坚持多久?

 

这个动作也叫金鸡独立,虽然仅仅是一个小小的动作,但是却列进了我们的体质监测中。

 

标准:女性12秒以上,男性13秒以上。(若是你连6秒都没有达到,代表你的平衡力或许还不如一位70多岁的老人)

 

做金鸡独立的好处:

 

 

好处一、通经络

 

若是感觉到身体不适,脚上不舒服,这就是因为平常的锻炼不够,经络虚导致的。金鸡独立可以锻炼腿部的肌肉,增进骨骼承受能力。还能改善器官的身体运行,促进血液循环。

 

好处二、提高血液循环

 

金鸡独立的时候,身体一直在保持平衡,人的血液就会从心脏一直通到脚底,并且很快身体就感觉暖暖的,加速代谢身体内的垃圾毒素,帮助加快新陈代谢。

 

好处三、锻炼脑部

 

平衡力需要大脑的中枢来控制和维持。因此,当你独立的时候,脑子也在运作,预防大脑功能退步。老年人还可以预防痴呆,延长寿命。


好处四、预防疾病

 

全身心都在集中,气血全都通向足底,降低了自己的血压。虽然是简单的动作,但就可以帮助预防高血压,还有一些其他中老年的疾病产生,使人更加年轻。

 

好处五、休息充足

 

这个动作每天坚持做,不仅能提高自身的免疫,不被病菌侵入。还会达到锻炼的效果,改善睡不着的现象。让睡眠更加高效。不熬夜,身体组织良好,就不容易衰老。


要想更年轻,不要做什么?

 

少吃烟熏食品

 

成年人就要控制自己摄入食盐的份量,摄入太多的盐就会加重肾脏的负担,还会导致胃部胃黏膜的损害,升高血压。因此,少吃烟熏和腌制好的食物,往往这类食品都比较重口味,放进来了很多盐。

 

少吃油炸制品

 

现代很多人爱吃炸鸡薯条,各种炸物层出不穷。高温下会产生很多对身体有害的物质,增加身体的自由基,导致细胞衰老加快,就会容易衰老。还会造成脂肪堆积,让人发胖。


长寿就要补充什么?

 

补充维生素

 

每一个“早衰”的人都是会有一个原因是,维生素的缺乏。尤其是维生素c,是很重要的抗氧化物质,消除自由基,增进皮肤光泽度,有效抵抗“早衰”现象。

 

还有维生素E,缺乏它就是不利于脂质的代谢,还可能会造成脱发。对减少皱纹很有帮助。

 

补充脂肪酸

 

生活中经常用到的油含有对抗衰老的脂肪酸,因此我们要自行补充。换着不同的油来吃,补充身体所需。


其中Omega-3脂肪酸就是最重要的抗衰老,调节激素和分泌的物质。对人体保持年轻,很有帮助。

 

包括花青素等,都是对保持年轻,抵抗衰老的绝佳物质,在这些物质的前提是我们要吃好我们的每一餐饭,营养都跟上的情况下。多多喝水提高代谢,坚持做运动和不熬夜。保持好心情,这样才能血脉通顺,皮肤光滑有弹性,身体越来越健康,长寿因子一直存在。

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