消化系统是我们每个人都天天很关心您的一个问题。因为一日三餐都要经过肠道消化和分解，吃什么喝什么都会有所影响。其中最明显的就是我们消化道会影响我们大便的排出，若是吃了什么不容易消化的就会让肠道蠕动下降，造成我们的便秘现象出生。便秘是非常难受的，排解大便的时候会费力，量少，不顺畅。腹胀腹痛都会发生，影响我们的正常生活。

你到底是不是便秘，看你是否符合下面几点：

1、正常人应该一天会排便1-2次或者是1-2天有一次。便秘的人一周会少于三次。

2、排便很费力，粪便很硬，量也不多。

3、耗时间很长，有一种排不干净的感觉。

便秘的原因是因为什么？

1、不好的习惯

现在人生活节奏快，会让很多人饮食不正常。熬夜上火、甚至长期久坐不运动。这就会让我们的肠道功能下降，饮食缺乏调节，营养没有涉及全面。会缺乏很多纤维。喝水也少，天气热还会食欲不振，营养补充不足，营养不良。这就导致大便的粘稠度大大增加，胃部和肠胃都变慢，就会导致便秘。

还有很多人没有定时排便的习惯，还会忽略便意，排便反射受制。

2、心理因素

临床表明，肠道功能跟我们的心情还有精神因素有着密不可分的关系。其中关联最多的就是我们的抑郁和焦虑。过多这样的两种情绪，会让我们的肠胃功能下降，引起腹泻和便秘。

3、病变

肠道患有疾病，例如肿瘤或者肠脱垂等，就会让我们身体引起便秘的困扰。

便秘对我们身体会有什么危害：

1、口臭、痤疮

因为便秘的问题，身体内的残渣和粪便就会一直在肠道里，经过我们人体这个大的高温环境，粪便就会发酵出很多毒素，这些毒素都是有害的物质，会通过我们的血液，表现在我们的皮肤上。导致皮肤上出现暗沉、长痘的现象。

2、危害大脑

粪便一直在我们的肠道，和细菌一起感染我们的神经，对我们大脑功能产生影响。还会因为腹部压力导致我们心脑血管方面的疾病。

3、肠道疾病

便秘会让我们患上肠癌的几率增加，还有一直排便伴有的压迫感和硬的粪便会扩张我们的肠腔，引起溃疡。

女性的话还会发生痛经和尿路感染现象。

帮助排便的建议：

1、多喝水、多吃菜

除了多多的饮用水之外，每天还要做到多吃菜，更多的膳食纤维才能保障我们粪便不再硬结。喝水会清洁我们的肠胃，冲胀我们的肠道，加速排便的反应。

2、保持良好习惯

做好饮食工作的同时，就是要做好日常的行为。早睡早起，给我们肠胃减负，提高新陈代谢。

适当运动，加快肠道蠕动，唤醒身体运转功能，缓解便秘。

不抽烟，少饮酒，少吃油腻和刺激。经常吃这样的食物只会刺激我们的肠道，让我们的肠道变得脆弱，易受刺激，伤害肠道功能。

便秘的“克星”就是茶，喝好这个茶，缓解便秘和口臭，或不是问题

①决明子：豆科植物，名目祛湿。味苦微寒，降低血脂，有通便润肠的作用。有利于排便，缓解便秘有疗效。

②火麻仁：桑科植物，有归经的作用，口味甘甜温和，有缓解大便干燥的作用，也是滋润肠道的中药草本。

③山楂：核类水果，微酸微涩，可以生吃还可以入药，降血压抗血脂，滋润口腔助消化，含有丰富的消化酶，有利于肠道运作。

④甘草：双子叶植物，补气益血的中草药。味甜调和其他药物烈性的作用缓解肠道刺激和抑制胃酸分泌过多。

⑤玉米须：禾本科植物，又可以生鲜食欲也可以晒干用作中药。味道比较淡，可以消水肿，清肝胆。

⑥荷叶：睡莲科植物，作用很多，既有减脂的功能还可以抗氧化，还含有很多纤维，都是坚固肠道的好帮手。

⑦玫瑰花：蔷薇科植物，即可观赏又可以用作药用，理气活血，帮助血液循环，调养女性月经也很有帮助，还可以缓解胃痛。

⑧莱菔子：是十字花科的重要，十字花科是含有很多膳食纤维的蔬菜，它味道微苦，可缓解胀气，调节大便不顺。

⑨牛蒡根：菊科植物，常用于散风热，可缓解咽喉疼，还有面部浮肿。

⑩菊花：菊科草本植物，有很多品种，具有很多价值，用在茶饮里，祛风散热，调养心脾，滋润肠道。

这些都是对肠道有帮助的天然草本，经常喝可以缓解便秘，帮助慢慢摆脱口臭。