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50岁后,体重若保持在这个数以内,恭喜你

50岁后,体重若保持在这个数以内,恭喜你

体重和寿命有关系?50岁后,体重若能保持在这个数以内,恭喜你

 

我们如今的生活,再也不是吃不饱穿不暖的时候了,物质丰富。人们对未来又有了新的目标——长寿。一个人是否长寿,有很多因素有关,比如遗传因素、饮食习惯、生活习惯等。它能决定一个人是否健康,当然也能决定,一个人是否能够长寿,而人的体重也能影响一个人是否健康,同样能够决定一个人的寿命长短。

 

  
如果太胖的话这是种病需要治,这种病在医院的话被称为肥胖,属于内分泌科。肥胖除了跟遗传因素有关,还跟生活饮食习惯有关。由于我们现在生活条件好了,吃的越来越好,但是因为学习工作繁忙,没有时间运动,会造成肥胖。肥胖还会引起多种慢性疾病,比如三高,心脏病,脂肪肝,哮喘等,会影响人的寿命。

  
也有一些人脾胃功能比较弱,吸收能力太差,导致人过于瘦弱。也有一些人,为了追求骨感美,过度减肥。太瘦的人身体也容易出现问题,因为身体得到的营养太少,不够使用,还容易造成营养不良,贫血,血压血糖低等症状。

 

  
可见体重并不是越轻越好,也不是越重越好,两者都会引起疾病,使身体失去健康,更会影响寿命。决定人是胖还是瘦,不是眼睛看出来的,也不是自己感觉出来的。是有一个判断标准的,根据BMI值,我们可以根据这个标准,我们就可以判断,是胖还是瘦,这个值是可以计算出来的。这个公式是国际计算标准,BMI=体重kg/身高m的平方。

  

BMI小于18.5

 

如果算出来是这个数值,说明此人身体过瘦,这个时候需要增肥了。如果是脾胃不好,引起的身体吸收营养的能力太差,需要调理,脾胃好了运化正常,体重也就正常了。但是如果是因为过度减肥造成的,需要注意饮食,摄入身体所需要的,各种营养物质,以免出现营养不良贫血的现象。

  

BMI在28-32之间

 

如果一个人算出是这个数值,说明这个人属于肥胖,如果大于32是非常肥胖。这样的人需要减肥,减的不只是身体的重量,而是身体里面的脂肪。

 

50岁以后的人体重多少才算的上是正常呢?

 

国际上又给出了一个标准,体重kg=身高cm-105,正常体重在这个数值上下五斤浮动,只要保持这个体重,就要恭喜你了。

  

怎样才能保持体重呢?

 

清淡饮食

 

很多人喜欢重油重辣,这种重口味的饮食,容易伤害脾脏,影响身体的运化能力。50岁以后的人,肠胃功能弱化,可以多喝一些,清淡的粥来调养脾胃。

 

均衡饮食

 

很多50岁以后的人,觉得年龄大了,为了预防心血管疾病,平时只吃素菜,从不吃肉。这种饮食习惯对健康的影响,会造成营养不良。日常饮食注意荤素搭配,不能挑食,更不能因为喜欢一种食物就一直吃,更不能因为不喜欢,碰也不碰。均衡饮食,既能补充蛋白质,也能补充维他命,保证补充生命所需要的物质。

  

规律饮食

 

规律的饮食,身体才能健康,很多50岁以上的人,因为肠胃蠕动功能太差,经常吃过饭之后,到下一个饭点的时候,因为不觉得饿吃饭时间就会往后推。长期的饮食不规律,往往会造成肠胃炎,和营养不良。规律饮食,肠胃功能才能正常,才能保持饮食。

 

少吃高热量的食物

 

50岁以上的人,脾脏运化功能差,对于油脂高,高甜的食物,一定要少吃。这些食物不光,热量高身体代谢不了,还会造成肥胖,和心血管疾病,和各种慢性病。因此要少吃这些高热量的食物,身体正常代谢,才能保持体重。

  
50岁以后身体的各种机能下降,我们通过良好的饮食习惯,可以帮助我们,保持体重在正常的范围内,离长寿的目标又近了一步。

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