走路速度快慢，与寿命挂钩？

现在人们越来越关注自己的身体健康状况，很多人都会进行一些运动和锻炼来增强自己的体质。年轻人可以选择的锻炼方式比较多，因为年轻人可以耐受一些高强度的运动方式。但是对于过了中年的朋友，一些强度大的运动可能就不太合适了。中年朋友做强度大的剧烈运动容易使关节和肌肉受伤，所以锻炼也要量力而行。

 

 

人过中年之后最简单方便的锻炼方式就是走路了，走路能够延长我们的寿命吗？

  
走路快的人比走路慢的人寿命长一些。

 

美国一所大学对不同年龄的人群进行了分类和筛选，然后对他们走路的速度进行计算，并且对不同走路速度的人均寿命进行了比较分析。结果发现走路的速度的确能够影响人类的寿命，尤其是对于75岁以上的朋友。这项研究指出正常人走路的速度大概保持在每秒钟走0.9米。那些走路速度稍快一些，平均速度超过每秒钟走1米的人群生存时间要比那些走路速度少于每秒钟0.6米的人群。

  

 

走路能够带给我们很多方面的好处。

 

首先，走路能够加速我们的细胞活跃程度，促进血液的流动。血液流动速度加快之后全身的代谢速度也就提了上去，运动出汗能够使我们体内的湿气顺利排出去，还能够加速我们代谢废物的排出。走路能够锻炼肌肉的能力，骨头发生断裂的朋友在手术后经常不敢运动，这会导致肌肉的萎缩。适当的走路锻炼能够增加我们肌肉的性能，提高肌肉的力量，使体格变得更加标准。

  
其次，走路能够增加我们的心脏和肺部的功能。走路时我们要维持一定的呼吸频率，比如走两步吸一口气，走两步呼一口气。走路的步子与呼吸的频率保持一定的规律，这样能够锻炼我们的肺活量，提高我们肺部细胞的含氧量。肺部吸入的氧气增多了，血液中得到的氧量也就增加，我们的精神状态也会变得更好。

 

走路能够使我们的心率加快，心率加快之后心脏的功能也会加强。走路能够促使我们的心脏进行快速的收缩和舒张，从而锻炼了心肌的弹性，使心肌变得更有力量。心肌力量变强之后，供应血液的量也就增加。丰富的血液量能使我们全身器官得到好的营养支持，使我们变得年轻有活力。

  
最后，走路也能够增强记忆力。研究显示走路能够放松我们的心情，缓解我们的压力，也会使我们的脑细胞得到休息。走路时脑内会产生一种肽类的物质，这种物质是改善我们心情的重要元素。经常走路能够使脑细胞变得灵活，记忆力更加牢固。

  
如何正确走路。

 

首先要选择合适的时机，刚吃完饭之后不要马上去走路，因为消化道内需要足够的血液来消化食物，如果这时候去走路容易出现消化不良的症状还容易使阑尾发炎。早上走路的时间不要选的太早，上午六点钟可能太阳还没有升起，环境中的二氧化碳浓度比较高，这时候不适合出门。当太阳升起的时候氧气浓度高上来了，我们就可以出去走路了。

  
其次要选择合适的装备。走路时不要穿鞋跟比较高的或者鞋底比较沉的鞋，这会让我们感到特别累还会容易扭伤脚。平底柔软的运动鞋是最适合的装备，不会使脚受到损伤还很透气。身上也要尽量穿棉质的衣服，这样的衣服吸汗能力比较强不会让我们感到闷热。

 

最后要选择合适的场地。走路虽然好处很多，但是安全最重要。尽量避开人满为患的街道，街道中空气质量不是很好，车多人多容易被碰伤。可以选择植物数量比较多的公园，或者乡间小路，环境比较好，人还比较少。

  
走路对我们的身体健康好处是比较多的，适当提高走路的速度能够延长我们的寿命。当然，走路时我们也要掌握合适的时机，学会正确的方法。