多少岁，称得上“长寿岁数”？

我们在祝福一个年纪比较大的长辈时，通常都会说祝愿他健康长寿、长命百岁。怎么样才算是长寿呢？不同人对这个名词有不同的见解。有的人单纯依靠年龄来判断一个人是否长寿，这似乎看起来不太科学。

 

 

因为随着医学诊疗技术的发展和提高，人们的平均寿命比之前的几十年相比已经变长了很多，但是有些人能够保持坚朗的体格，有些人却只能躺在病床上饱受病痛的折磨。

  
大部分人都是根据一个人的年龄来判断他是否属于长寿的人群，只要这个人的年龄超过了大人群的平均年龄，就会将他归为长寿人群里面。现在男性的平均寿命在75岁左右，而女性要比男性活得时间更长一些，大概在80岁左右。评价一个人幸不幸福，可能不单单根据他的年龄，而是他的身体健康状况和自己的心灵感觉。如何提高自己的幸福感，拥有较长的寿命是很多人都关注的话题。

  
研究者们调查了一些身体健康的高年龄人群，并对他们的生活习惯和性格特点等方面进行了分析归纳，发现了一些他们身上共同拥有的特点。这些特点能给我们带来启示，从而使我们努力的方向更加明确清晰。

 

 

这健康长寿的人群都有哪些特质呢？归纳起来这类人群有三大特质。

  
特质一，饮食健康

 

饮食的重要性使饮食的健康排在了第一位。我们每天都需要吃东西来补充所需要的营养成分，维持生命的正常活动。我们吃什么种类的东西决定了我们会成为什么样体质的人群。很多人认为疾病都是从嘴里吃进来的，这种说法存在一定的道理。

 

很多人都喜欢吃含盐量高的食物，这会使体内的钠元素含量上升，上升之后会增加水分的积聚能力，从而使血管内的水分随之增加。大量的液体积聚在血管里面就增加了血管壁的压力，进而使血压值升高。血压值升高后不但会使我们出现头晕头痛的表现还会造成血管的破裂和出血。

  
很多人喜欢吃油炸类食物和烧烤类食物。如果评论这两种食物谁更危害大一些，应该说各有千秋。经过高油温制作的食物已经失去了原本的大部分营养价值，进入到人体内后会产生很多的氧自由基。这种物质能够促进正常细胞的变形、凋亡，会加速细胞和组织衰老的进程。

 

烧烤类食物中大部分蛋白质已经发生了变性，而且还产生的新的苯类物质，进入到人体之后会破坏正常细胞的功能，增加患病风险。

  
那些健康长寿的人很少吃油炸类食物和烧烤类食物，他们吃的蔬菜和水果比较多，而且平时做菜时放的盐也很少。虽然他们的饮食相对清淡了一些，但是种类比较丰富，营养成分比较足。新鲜的蔬菜和水果中维生素和矿物质含量比较高，这些元素能够提高细胞的抗氧化能力使细胞变得更加有活力。维生素类物质能够使皮肤变得更好。

  
特质二，习惯健康

 

那些健康长寿的人习惯往往都比较健康。他们从来都不吸食烟草类物质或者吸的很少。他们不会经常喝酒精度数高的饮品，而是偶尔喝一些葡萄酒或者红酒。烟草中的那些有害化学成分不但能够损害肺的细胞还会影响到我们神经细胞。虽然吸烟和肺癌的发生没有必然的联系，但是烟草吸食过多能够使我们的神经细胞受损，大脑反应速度减慢。

  
特质三，心态健康

 

那些健康长寿的人群心态都保持的比较健康。心态能够影响我们的行动速度还能够影响我们的办事效率、吃东西的食欲。心态好的人往往也有很多朋友，办事就更加的方便。

 

岁数大的人不一定能称得上是真正的长寿，那些健康又快乐岁数又比较大的人才能称得上是健康长寿。健康长寿的人群都教会了我们一些经验，希望每个人都能获益。