不用羡慕世界最长寿的老人了，满足4方面长寿与你有缘

长寿几乎是世上所有民族所有人最想追求的一件事。从以前开始，历史上皇帝都想求取长生不老之药，又是求仙又是求佛的。今年六月世界最长寿的老人已134岁，并举行了生日宴，宴会上开心的像个孩子一样。根据科学表明，长寿是由基因和行为习惯决定的，你长寿与否，完全取决于你是否在健康的生活。现实中，若满足这五方面，想不长寿都难！

长寿五秘诀：

第一方面：日常行为做法

1、吃早餐。早上醒来吃早饭，来不及也不空手上班；喝奶。

2、睡好。充足的七小时睡眠，睡不好还会导致发胖。

3、吃蜂蜜。蜂蜜生活中有很多种类，具有抗氧化的作用，长期食用可保护细胞并且对血液有帮助，还能预防心脏方面疾病。

4、运动。早晚运动可以增强我们的身体素质，加强我们的免疫系统。并且还对新陈代谢有帮助。

5、搭配饮食。科学表面，纤维素不仅能保持人的体型，还能提供营养。

6、放松。放松情况下，人体的压力激素就少，就不会感到不舒服。紧张情绪也会舒缓，还能放松肌肤，让肌肤状态好。

7、补水。吃饭前后记得喝水，补充身体消耗的水分。最好是普通的水，若是饮料或者咖啡，只会影响身体的吸收，还对水的补充不完整。

8、精神食粮。若是在工作的时候，思维敏捷和效率提高，不放在吃的东西上可以补充一些核桃坚果、粗粮面包等含有丰富碳水的食物，满足身体脑力劳动的能量。

第二方面：健康准则

1、食物种类全。不要吃单一的东西，尽量粗细搭配，谷类为主。

2、多吃蔬果。为了补充人体所需营养素（主要维生素等），吃能量低，水分少且纤维多的食物保持身材。

3、吃奶制品、大豆等。补充人体所需钙质，吸收好还不含有胆固醇，对人体健康没威胁。

4、适量吃鱼、肉、蛋。减少肥肉摄入，尽量多吃瘦肉。

5、做法轻减。减少吃油炸和用油爆炒，这可能都会使人摄入过多油脂

第三方面：长寿的食品

1、粥。经研究发现，长寿的老人都是很爱喝粥的。医生和老人都很推崇喝粥，也有长寿的老人说喝了粥浑身舒服。

2、小米。小米是颗粒非常小的黄色粮食，是去皮的谷子。小米素有养胃一说，体弱的老人若常服用小米，可以滋补身体。经常熬小米粥喝胜似喝一些养生补品。小米养五脏，润肠胃，壮阳补阴。怪不得老人都爱喝小米粥。

3、大白菜。白菜是一款生活中很常见的一个菜，好吃便宜还含有丰富的营养物质。通便降脂还利肠，也是一道解酒菜。

4、豆腐。老人爱吃豆不是没有原因的，含有丰富的异黄酮还有蛋白质，还能益气补血。还可以软化血管，保护肝脏，增强代谢。

5、鱼。为了自己心脏健康，可以多吃一些鱼，降低心血管疾病。

6、大蒜。提高抵抗力，预防感冒

7、苹果。是水果之王，水果中不可缺少的，含有丰富的维生素和矿物质。

第四方面：生活习惯

1、每天吃份不经加工的蔬菜。

2、坚持BMI指数保持在25-3。BMI=体重（公斤）÷身高（米）²

3、一周吃五次坚果。

4、多多社交，扩大朋友圈。

5、积极向上心理。

另外，平常还可以坚持喝茶；晒晒太阳；清洁牙齿；养一只自己喜爱的宠物；水果尽量不要放置在冰箱里再食用（营养物质会挥发一些）；沐浴时唱歌减轻压力。这些小举动都可能让你离长寿更进一步。

长寿有很多方法，只要你肯去迈出步伐。实践是检验真理的唯一标准，去行动才能辩证。