“失眠”一词成为很多人的烦恼，人们会因为各种各样的原因而失眠。失眠的危害最吸纳而易见的就是睡眠不足，除此之外，失眠还会成为其他疾病的诱发因素。也就是说，失眠对人体造成的影响是难以估量的。因而，为了自己有一个健康的身体去学习工作和享受生活，那些处于失眠中的人群就应该多多注意了。

  

想要有效避免失眠，我们先来了解一下造成失眠的因素都有哪些

 

学习工作

 

现代人生活节奏快，因为高强度的学习和工作带来的身心压力，往往会使人在深夜入眠的时候因为压力和焦虑而失眠。比如说，面对一个重大项目的上班族或者一个将要参加大型考试的学生，因为自身的压力极容易失眠。

 

环境因素

 

“水土不服”一词也是解释失眠的一个重要因素，当一个人去了外地因为不能很好适应当地的气候而失眠。或者因为季节天气的变化，夏季炎热冬季寒冷难入眠，夜里的雷雨天气和大风导致人的失眠也是常有的事。

  
病理因素

 

 

我们这里说的病理因素是指抑郁症、焦虑症等等，和第一个因素不同的是这些病理性因素是因为自己的心理疾病而失眠，而不是单单因为外界的客观因素。这一因素是需要及时就医的，需要更多的与人沟通交流。

 

情绪因素

 

人有七情六欲，当一个人处于极端的情绪中，过度高兴、过度紧张和过度伤心等等，很多负面的情绪往往都是被压抑在心里，当人被这些情绪支配的时候，情绪就会被放大，从而容易失眠。

  
当然，我们知道失眠的危害很大，也知道造成失眠的因素不止上面四个，我们大致了解这些因素之后，下面我们就思考应该如何有效的防止失眠呢？在这里，小编给大家推荐两个关键词：小米和运动。

 

小米

 

首先，小米营养价值高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。其次，生活中的小米作为粗粮是随处可见的，方便人们购买，小米可以搭配红枣或者南瓜一起熬粥，味道甘甜，小米粥一般是在早上或者晚上的时候食用。

  
小米不仅可以有效防止失眠，还具有养胃、助消化、美容的功效，可以说是以一补多。小米具备多方面的功能和疗效，因而可以当做治疗失眠的首选。

 

运动

 

虽然人们每天忙忙碌碌，但是一天中还会有空闲出来的时间。这个时间不妨扔开手机、电视等电子产品，这些电子产品除了满足你所需要的信息和娱乐之外，在某种程度上会给人带来信息焦虑，过多的无用信息涌入你的脑海中并没有什么好处。所以，不如用这些时间来选择运动。

  
运动的种类有很多种，跑步、游泳、打乒乓球等等，这么多的运动总会有你喜欢的一项或几项，选择自己喜欢的运动。一方面，这些运动可以当做个人业余爱好来培养，另一方面，在运动的过程中，人的体能也会是有所提升的，这也是一个强身健体的过程。

 

很多人在运动之后都会流汗，流汗也是身体排毒的一个过程。大汗淋漓之后身体会有一定的疲劳感，但更多的是因为运动之后情绪也是会得到释放。更重要的是，在晚上进入睡眠的时候因为经过运动，身体觉得乏累，但情绪得到纾解，整个人是比较容易进入睡眠的。

  
失眠是很多人的困扰，希望今天这篇文章能够给处于失眠中的人一些帮助。及时调整自己的心态，多与他人沟通交流。剩下的，无论是小米还是运动，都是我们可以轻松做到的，希望大家一觉无梦到天亮。