这4个“习惯”，对健康没好处

“朝九晚五”是我们对上班族的普遍印象，但是现在由于各个企业和单位的安排，很多公司都鼓励加班政策，所以很多时候暗示下班对于上班族来讲是一件很难得的事情。

 

 

有时在办公室一坐就是一天，忙起来连饭都顾不上吃，下了班后像丢了魂儿一样什么都不想干。上班一族近年来各种疾病的患病率逐渐上升，很多年轻人都早早地患上了“老年病”。

 

上班族多半有4个共同“习惯”，对健康没好处，若占1样，趁早改正

 

久坐不起

 

很多上班一族的朋友们都需要经常坐在办公室、电脑前，一坐就是一上午。有时候中午来不及休息时，就会一连坐上一天都很少活动。因此很多这样的年轻人都会患上腰椎、颈椎的疾病。而此类病症的原因就是由于经常坐在电脑前，我们的腰椎受到的压力过大，或者是坐姿不正确，使得我们的腰椎间盘突出。

 

 

我们都知道，腰椎是人体非常重要的一个部位，尤其是男性，平时的体力劳动比较多，是家里的顶梁柱。腰如果经常出了问题，那么就会很影响人们的日常生活，很多事情都无法完成，人也会变得萎靡不振。因此，有久坐习惯的朋友们一定要想办法起身活动活动，为自己的腰部健康打下良好的基础。

 

不按时吃饭

 

不知道从什么时候开始，外卖成为了年轻人们的吃饭首选。特别是上班族的朋友们，一段时间过去后，都快要把附近的外卖吃了个遍。甚至有时忙起来饭都来不及吃。一日三餐是我们人体必需的能量补充，如果不按时吃饭，就会使得胃酸一直腐蚀我们的胃壁，久而久之就会诱发各种胃病或者急性胃炎的情况出现。

有些朋友可能会感觉到自己的口腔经常会有异味、口臭的现象出现，猜测是否是口腔问题，其实不然。当人们不按时吃饭时，胃部就会受到损伤，因此就会使得口腔当中会有胃部反上来的异味。如果经常感觉口臭，并且胃部偶尔作痛，那么就一定要去医院进行检查。

 

吃宵夜

 

加完班后或者晚上睡觉前经常会感到饥饿，这时有的朋友就会选择出去吃宵夜。宵夜虽然能够给人很大的满足感，但是对我们的身体却是伤害连连。因为当夜晚我们人体进入休息的状态时，身体的消化功能就会减弱，肠胃蠕动速度变慢。

如果在睡觉前再摄入大量的食物，就会给我们的消化系统带来过大的压力。有的宵夜当中的油脂含量很大，这些油脂进入体内后，需要我们的肝脏进行分解和排出。但是夜晚摄入的油脂会给我们肝脏的造血功能造成很大的压力，长期下去，很容易就会诱发脂肪肝的形成。

 

不爱锻炼

 

上班族的朋友们平时锻炼的机会似乎很少，因为现在生活压力大，工作节奏快，自己的时间都“贡献”给了工作，这也情有可原。但是如果长时间缺乏锻炼，人体的抵抗力就会下降，甚至就很容易感冒，却很长时间都无法痊愈。

我们的身体需要经常锻炼来促进血液的循环和新陈代谢，经常锻炼的人就会发现自己很少感冒发烧，每天都充满了活力。除此之外，锻炼还可以延缓我们肌体的衰老速度，让皮肤更加紧致。

 

如果经常在办公室里的朋友们，可以选择一些原地的运动锻炼。比如说可以在室内跳绳或者做俯卧撑等运动。跳绳是被人们公认的减肥减脂的好方法，同时，跳绳也能够锻炼人的心肺功能，使人的气色更加红润。

总的来说，上班族的年轻朋友们，一定要注意自己的身体健康，不要“因小失大”。毕竟，身体才是革命的本钱。