喝奶茶发胖？这可能才是真正“元凶”

周杰伦大家应该都知道，是一名出色的歌手，但最近他在大家心里的形象终于“走下神坛”，原来他也和我们一样，爱喝奶茶，喝了奶茶会发胖。长胖后的周董，形象更加亲民，也让大家觉得亲切。

 

 

但是，也有人开始担心，喝奶茶这么容易发胖吗？甚至吓得都不敢点奶茶了。其实，真正让人发胖的不一定是奶茶，下面我们一起来讨论一下，哪些习惯才是长胖的“垫脚石”。

 

喝奶茶不一定会长胖，但这些习惯可能会让你月胖10斤

 

经常睡眠不足

 

很多朋友偶尔都会出现失眠的问题，或者因为各种因素而熬夜，虽然这看起来只是睡觉的问题，但也折射出一个健康隐患。我们的身体和机器不一样，它需要休息和自我调整，如果没有睡好，就会引发一系列的健康问题，比如肝功能异常、精神状态不佳等。

 

 

除此以外，长胖也是睡眠不足所带来的另一后果。因为当我们没有睡够时，体内所分泌的荷尔蒙也会减少，每天所燃烧的脂肪也会减少，加上体内器官都没有调整到最佳状态，新陈代谢变慢，长胖就变得更加简单了。

 

经常暴饮暴食

 

众所周知，一杯奶茶的热量是可控的，但一天喝好几杯或者连续喝好几天的话，热量就容易超标了。有些朋友因为怕长胖一口奶茶都不敢喝，其实长胖并不是一口奶茶的事，而是每天所摄入的热量远远超出消耗的热量。

也就是说，如果你经常性暴饮暴食，每天摄入超出正常标准的热量，那么长胖就是一定的。有些人可能每天都喝奶茶，但同时也会减少其他摄入的摄入，以达到热量平衡，那可能并不会发胖。

 

爱吃宵夜

 

相同的食物，放在白天吃和放在睡前吃，对身体的影响是不同的。如果你在早上吃一块蛋糕，可以用一整天的时间去消耗摄入的热量，并且还可以减少接下来一天的总摄入。而放在睡前吃，不仅没有时间去消耗掉这些热量，还会给肠胃增加负担。

如果你平时爱吃夜宵的话，建议你趁早改掉这个习惯，别等到身上肥肉越来越多才后悔。夜宵是减肥的“天敌”，也是长胖的“元凶”，如果睡前实在饿得受不了的话，可以吃点低热量的水果。

 

几乎不锻炼

 

有些人天天嚷着要减肥，但却从来不见他们出门运动。对于很多人来说，运动是一件又麻烦又累的事，但是运动却是减肥的最佳方案。因为节食可能会反弹，还会降低新陈代谢，当你恢复到正常食量的时候，体重也会迅速回弹。

如果你不想一辈子控制饮食，什么都不敢吃的话，建议你选择运动的方式减肥。有些人平时可能吃得比较多，但因为每天都坚持锻炼，消耗的热量也更多，所以并不会长胖。而那些几乎不锻炼身体，却又贪吃的人，长胖也是分分钟的事。

 
除了以上这些习惯，平时经常酗酒、爱吃垃圾食品、零食不离身、吃饭速度太快等习惯，都容易让人发胖。如果不想腰围越来越大，这些“恶习”劝你趁早改掉！