过了45岁，4个“久”要少做

人的健康状况，会随着年龄的增加，身体素质也会降低。人们在满足衣食住行以后，就开始追求健康的身体，但是人的年龄到了45岁以后，很多疾病都开始显现出来，身体会出现我们无法预测的慢性疾病。

 

 

因此在45岁以后，无论是男女，我们都要开启减法人生。只要坚持，就能达到延年益寿。我们平时的生活方式，并不是只有加法才更好，有的东西加的越多还会适得其反，到了一定的年龄应该开始减法人生。

  
久坐不起

 

办公上班族，一天最少要坐8个小时。公交车司机，出租车司机一坐，最少是一天的时间，甚至是我们回到家也还是坐着。每天坐着那么长时间，会阻碍身体的血液循环，给身体带来各种负担。

 

长期久坐会造成下肢，血液循环在障碍，腰疼、腿疼、腿麻，、脖子疼等现象；会造成大脑供血不足，头晕头疼无法集中注意力；会造成胃动力减弱，影响消化功能，出现腹胀，食欲不振的现象；会造成脂肪堆积，使人体发胖；还会长痔疮；长时间下来脊椎会变形；还会对肾脏造成影响，对男性来说会造成前列腺炎。因此减少每天久坐的时间，每坐30分钟可以站起来休息一下，可以缓解久坐带来的不良影响。

  

 

久吸烟

 

大家都知道吸烟对身体健康有影响，但是没有见过还是不知道，吸烟不止会给自己带来严重的后果，还会给身边的人带来影响。曾经接触过一个案例，一个50多岁的大爷烟龄30年，每天一包烟，最后被查出肺癌，去世不到一年的时间，他的妻子也检查除肺癌。可见吸烟的危害并不是只对本人有影响，家人长期吸入二手烟对健康的影响也很大大。

 

常年吸烟对身体造成的伤害，又何止是肺部，还会形成胃癌，肝癌，鼻咽癌，前列腺癌等严重的疾病，对家人也会造成其他的疾病。吸烟并不是男性的专利，很多女性也会吸烟，因此为了身体健康，应该少吸烟为好，最好是戒烟。

  
久熬夜

 

现如今是科技时代，很多人晚上不睡觉，除却失眠的原因。大多是是因为，放不下工作，关不上电脑，丢不下手机，拒绝不了娱乐生活。尤其是上了年纪的人，劳累了一天，需要晚上睡觉来缓解一天的疲劳。但是长期的熬夜生活，会对阻碍身体的修复功能，长期下来会造成各种各样的影响。

 

长期熬夜会影响身体的激素分泌，激素紊乱，会导致脏器功能受损。会导致脱发，消化不良，中枢神经受影响，头晕，头疼，记忆力减退，心脏衰竭，血压不稳定等不良现象。因此一定要少熬夜，多补充睡眠，才能精力充沛，身体健康。

  
久吃咸菜

 

咸菜成为日常生活的调味品，各个地方有各种各样的咸菜，一般年轻人不怎么喜欢吃咸菜，年龄稍大的人比较喜欢咸菜，都是为了下饭。咸菜是用盐腌制的，可以长时间存放，里面含有亚硝酸盐。如果长期摄入的话，会多身体会造成严重的影响。

 

首先，因为盐的含量高，摄入过量，会增加患高血压的风险；长期吃咸菜，喝水量会增加，同时对加重肾脏对水分的处理，影响肾脏的功能。因为咸菜含有亚硝酸盐，长期摄入会有致癌的危害，尤其是胃癌，肠癌的发病率会比较更高；长期使用咸菜，还会造成身体营养不良，它都是用蔬菜瓜果做的，不能补充身体内，需要的蛋白质还其他维生素。因此为了身体健康，需要我们减少咸菜的摄入。

  
我们平时生活中，有很多的习惯，都不能长期坚持，需要我们减少这种习惯。上文中提到过的习惯，只要我们坚持这些“久”少做，对身体就是一种奖励，对健康也是大有帮助，或是长寿。