随着社会的发展,人们的平均寿命也在增加,全球的平均寿命从19世纪的不到30岁,到现如今70多岁。人们满足了物质需求之后,开始追求健康长寿的秘密,但是并不是越有钱的人,越能长寿;也不是吃得越好,越能长寿,毕竟健康是买不到的;也不是越爱运动,越能长寿。
决定是否长寿的因素有很多,跟遗传因素有关,跟身体素质也有很大的关系,也跟平时的保养有关,也跟平时的生活饮食习惯相关。当然饭桌上的一些习惯,会导致身体出现各种问题,影响人们的寿命,我们可以来了解一下,是哪些习惯。
不狼吞虎咽
说起这个词我们再熟悉不过了,许多高中生,特别是高三的学生,基本都是这样过来的,每次吃饭都是,急急忙忙不想耽误学习时间,不到10分钟就结束了,正常吃一次饭的时间20-30分钟最合适。其实不光是学生,很多人上班工作忙,吃饭快咀嚼的不仔细,食物在口腔得不到细加工,会对消化道造成影响,还会对胃部造成负担,每次吃一口饭咀嚼20下最好。
不然会损伤消化道,造成消化道炎症,甚至是癌变。由于饭团颗粒大,难以消化对胃部会造成慢性胃炎,影响肠胃功能,造成肠胃疾病。平时由于吃饭太快,还会造成饭后的恶心、积食、胃胀、胃酸等。吃饭咀嚼的快的人,相比慢的人,饿的更快,也更容易发胖。因此平时吃饭,不要狼吞虎咽,一定要细嚼慢咽,对身体才能更好。
不冷热混合吃
尤其是夏天因为天热,很多人都喜欢吃冷饮,尤其是在外面吃饭的时候,喜欢一边吃饭,一边喝冷饮。还有现在晚上路边到处都是烧烤摊,我们一般都会一边吃烧烤一边和冰啤酒。还有就是吃火锅的时候,喜欢喝冷饮。这种习惯,在我们看来很正常,也很寻常的的生活方式。
其实是很伤肠胃的,尤其是肠胃功能弱的人,特别容易拉肚子。这种情况容易引发胃部功能蠕动功能减弱,胃部功能出现障碍,还会引发消化不良。过冷过热的食物进入身体,对胃粘膜的损伤特别严重,会引起胃疼,食欲不振,严重的还会引起肠胃出血等不适的症状。两者长期混合吃还会引起,肠道不适,尤其会形成习惯性腹泻。我们平时一定要注意,避免冷热交替使用,两边可以隔一段时间使用,省的肠胃负担加重,影响消化排泄功能。
不吃太饱
有些人吃饭的时候,总是吃饱了才会有感觉,特别是小孩子,不知道饥饱。吃的太撑,那么多食物进入胃部,必定会造成胃部的负担,增加胃部的工作量,还会损伤胃粘膜,造成胃部溃疡。吃得太多不光会造成胃部负担,这么多的排泄物进入肠道,同样会加重肠道的负担,引起肠道的疾病。
吃得太多,摄入的营养含量高,身体能够消耗的热量少,还会造成身体热量堆积,最后使身体发胖。摄入的食物量太多,为了消化食物,人们全身的血液,都要用来供应肠胃消化,会使身体过于疲劳,脑不供血不足,大脑出现反应迟钝的现象。因此要控制饮食,不能太多,会造成老年痴呆,太少的话,还会引起消化不良。吃饭时最好,不要吃太饱,每餐八分饱最好,不要吃太饱。
要想长寿,一定要肠胃功能好,吃得好消化功能好,能吃是福气。上面说的这三种吃饭时的习惯,最好不要做,除了这些还有一些习惯,会使肠胃功能紊乱。比如:吃饭时多说话,吃太烫的食物,吃饭时玩手机,吃饭时生气等这些不来那个习惯,长期坚持这其中一种习惯,会使身体受损,长寿就不能想了。
