男性健康是近年来人们普遍关注的一个问题。因为男性日常劳动量较大，在中国家庭观念当中，男性通常作为一家之主的角色。

但是据数据统计表明，我国男性患得疾病的几率相比之下高于女性，由于抽烟或者喝酒等不良生活习惯引发的肺癌、肝硬化等疾病更是数不胜数。男性在45岁之后，身体的各项肌能都逐渐开始走上了“下坡路”。

  
男人衰老的标志：下半身露出“蛛丝马迹”，不妨自查一下。

1. 排尿不畅。

男人上了岁数之后，不仅仅是在面部表现出来，还会体现在日常小便的时候。因为身体的各项肌能发生老化，膀胱周围的组织肌肉也逐渐开始松散，因此在上厕所的时候就会感到排尿不畅，同时还会觉得无力。

与此同时，在晚上睡觉的时候，也时常会感到尿意，但是却尿不尽。如果有这种情况的男性朋友可以注意一下是否是自己的前列腺出现了问题。因为男性到中年以后，前列腺就很容易出现病症，首先影响到的就是排尿方面。

除此之外，男性在日常生活中也要注意个人卫生。特别是现在到了夏季，要勤洗澡、勤换衣裤，防止细菌的滋生。

  
2. 腿部浮肿。

有的男性朋友在睡醒之后会感到腿部非常肿胀，并且用手指按压过后就会出现一个小坑，皮肤无法迅速回弹，这就是腿部浮肿的表现。但是引起腿部浮肿的原因有很多种，比较常见的病因就是由于肾脏器官的病变所导致的。

因为我们的肾脏器官主要负责着水分的过滤和尿液的排出功能。当肾脏器官出现问题之后，身体对于水分的控制并不完全，就会使得一部分水分残留在体内或者影响到了其他器官。在这种状况下，下肢就会出现浮肿，有这样的现象后一定要抓紧时间到医院进行诊断，防止病情的恶化。

  
3. 腿毛稀疏。

也许有不少男性会发现自己的毛发不知道从什么时候开始变得不再旺盛了，包括头发和腿毛，都和以前相比少了很多。人的腿毛腋毛等毛发的生长跟我们的人体激素分泌有着很大的关系，在男性开始进入衰老期后，体内的雄性激素分泌不再旺盛。再加上年龄的增长，肠胃吸收会逐渐变差，钙质也会有一定量的流失，因此就会使得腿毛变得稀疏。

  
但是，男性在日常生活当中如何正确地延缓肌体衰老呢？记住下面这几个方法。

1. 清淡饮食。

据了解，很多男性朋友在平时都会有着吃油腻食物的习惯，并且还会经常饮酒。健康专家表示，这些油腻的食物在进入人体之后，所携带的油脂也会在我们的体内堆积。我们的肝脏无法完全降解这些油脂，因此就很有可能诱发脂肪肝等病状的出现。

与此同时，这些油脂还会让我们的血脂升高，人到中年以后，血管就会变得相对脆弱，血管弹性也会变弱，因此血脂过高就会大大增加血栓的风险。因此，在生活当中要养成清淡的饮食习惯，减少对于人体的伤害。

  
2. 适量的运动。

很多中年人早早地就挺上了“大肚子”，就是因为经常在办公室中久坐，不爱运动所导致的。并且，人在开始衰老之后，对于体内垃圾的排解变得不及时，长时间在体内就会形成过多地脂肪。

因此，我们在生活中见到的“大腹便便”的中年男性，十有八九都会有脂肪肝或者高血压的病症。因此，特别是上了年纪的中年人，一定要给自己安排一定的运动量，这样才能够有效地延缓衰老，并且为我们的肌体健康有了一定的保障。但是对于年龄大的这部分人群来说，在锻炼的时候要注意掌握合适的度，不要给自己的身体造成不必要的伤害。