每个人都有衰老的一天，到了那个时候，身体行动不便，穿衣吃饭都成了难题，各种小病都可以轻松击垮我们。这也是很多人畏惧衰老的原因。但是生活中，我们也经常见到有些人，即使年过半百，但身体还是很硬朗，甚至比一些年轻人更有朝气。

其实，一个人的心态对衰老速度的影响是很大的，也会影响一个人的身体状态。人人都渴望长寿，但只有那些心态好、身体状态不错的人，才有机会延长寿命。

50岁以后，早上起来，若能做到3个“容易”，长寿的机会很大

起身容易

早上醒来，很多人不会直接起身，会在床上稍微“赖”一会儿，尤其是上了年纪以后，不建议猛地起身，因为这样不仅容易伤到筋骨，还会导致血压升高，对健康不利。早上起床如果比较轻松，没有腰酸背痛、颈椎不舒服等症状，说明你的身体还不错。

  
排便容易

年轻的时候，很多人并不重视调养肠胃，即使经常出现便秘的症状，也不会当回事，长此以往，对胃肠道的损害极大。老了以后，肠胃蠕动速度变慢，肠胃功能下降，这个时候更容易出现排便困难的现象。如果过了50岁以后，排便还十分顺畅的话，提前恭喜你。

晨练容易

相比于年轻人来说，中老年人更重视养生，虽然有些年轻人嘴上也说着要养生，但他们还没有切身体会到衰老的后果，所以在行动上也不那么积极。而大多数中老年人已经开始有规律地进行晨练了，如果你每天早上晨练的时候，感觉十分轻松，腿脚便利，关节灵活，说明身体还年轻。

  
如果以上3个“容易”，你都能做到的话，真的要提前恭喜你，因为你的身体保养得还不错，长寿的机会很大！但是也不能高兴得太早，掉以轻心。

想要实现长寿，3件事不能忘

早餐要吃好

很多人在早上都没什么胃口，经常随便糊弄两口就过去了，有的人早餐就是一碗白米粥，有的人甚至不吃早餐。这些做法都是不合适的，因为早餐在一天中是最重要的一餐，应该遵循营养均衡、全面的原则，摄入蛋白质、膳食纤维和维生素等营养元素。

  
少吃油腻食物

中国人向来爱吃油腻，这跟各个地方的饮食习惯也有关系，但是很多延续下来的饮食习惯，并不适合当今的健康标准。过去的人虽然爱吃油腻，但可能一个月才开一次荤，而现在很多人几乎顿顿吃肉，经常吃油炸食物，不仅肠胃受不了，还容易诱发心血管疾病。

  
注意保暖

对于上了年纪的人来说，风湿是很普遍的现象，一到阴天、雨天关节就疼痛难忍，这对身体也是很大的刺激。所以过了50岁以后，就不要学年轻人光要风度不要温度，一定要注意保暖，降温时记得添加衣物。同时，要保护好自己关节部位，别让风寒侵扰。

  
长寿虽然听起来遥不可及，但只要大家找到了规律，做好自己分内的事，饮食清淡，均衡营养，适量运动，定期体检，长寿也会慢慢向你靠近。