爱吃肉40岁以后，要防“3种病”

人是肉食动物，虽然有些朋友坚持吃素食，但从健康的角度来看，这是不可取的，因为素食并不能完全满足人体的营养需求。可能几个月的时间看不出来，但坚持吃素食，几年后，你会发现自己的身体素质、皮肤状态和衰老情况都不如荤素搭配的人。

  

 

但是，光吃肉对健康也不利。很多人平时有点挑食，一桌子的菜，却只对肉类青睐有加。要知道，人体健康是建立在营养均衡的基础上的，吃太多肉，身体也会受不了。

 

爱吃肉的人，40岁以后，要防“3种病”，防住了，或许能长寿

 

高血压

 

对于中老年人来说，高血压可能一点也不陌生，似乎大家都把高血压默认为中老年人一定会得的病。其实并不是这样的，坚持清淡的饮食习惯，高血压也会离你很远。而经常吃肉食的人，摄入过量脂肪，血管被发生堵塞，高血压也会“登门造访”。

  
脂肪肝

 

肝脏是人体重要器官，但很多人却不知道如何养护它。都说肺脏娇嫩，但肝脏也“坚强”不到哪儿去。平时经常吃油腻的食物，大鱼大肉，对肝脏也是一种折磨，会给肝脏带来更多的代谢负担，增加工作任务，而且过量的脂肪还会吸附在肝脏上，形成脂肪肝。

 

 

肥胖

 

人到中年，长胖也变成了简单的事情，很多早年瘦得像营养不良的人，过了40岁以后，身体也像吹气球一样胖起来了。而经常吃肉的人，长胖的可能性也更高，如果你爱吃肉，到了中年，很可能会成为肥胖人群中的一员，患各种疾病的风险 也会增加。

  
爱吃肉的人，这样吃或许能避开疾病

 

少吃用不健康方式烹饪的肉类

 

其实肉类本身的营养价值很高，对人体健康也作出了极大的贡献，但很多不健康的烹饪方式，不仅会磨灭肉类的营养价值，甚至还会把肉变成危害健康的“元凶”。所以大家在吃肉的时候，要尽量选择用蒸、煮、炖的方式制作的肉食。

 

而用炸、煎、炒等烹饪方式制作的食物，要自动远离，因为这些食物可能会成为危害身体健康的隐患，增加患胃病、肝病等多种疾病的风险。

  
避免在晚上吃肉

 

到了夏天，有多少人能忍得住不吃宵夜？可能有些朋友隔三差五就会点上宵夜，看着综艺，吃着美食。各种烤肉、炸鸡等，都是大家的“老熟人”。但是，经常在晚上吃肉，不仅会给肠胃增加负担，还会影响肝脏的自我修复。

 

同时，晚上吃肉对消化系统不利，容易出现消化不良、胃胀等症状，还会影响睡眠质量，导致发胖等。

  
避免吃加工肉

 

肉的加工方式多种多样，为了延长它的食用期限，或者增加美味度，很多商家都会对肉类进行加工。像我们经常在超市看到的包装好的熟食、罐头等，都属于加工肉，里面可能含有大量食品添加剂，盐、油、糖的含量也不少。

 

经常吃这些加工肉，会给我们的肝脏、肾脏、胃等器官增加负担，从而危害健康，患各种疾病的风险也会提高。

  
爱吃肉不是错，但要知道自己吃的是什么肉，要保证吃进自己肚子里食物是安全的、健康的，同时，要把握好吃肉的量，营养均衡、全面更重要！