机体的衰老是人类生理发展的必然结果，是人为不可逆不可控制的，但是我们却可以通过对身体的细心呵护和保养，来降低身体衰老的速度。就像一台机器，如果你在日常使用的时候多加呵护，那么就能延长它为你服务的时间。

那么今天我们就来聊一下，当身体开始衰老的时候，会出现哪些迹象，以及如何保养身体，减缓衰老。

身体迹象一：头上开始出现白头发

这是一种非常明显的肉眼可见的身体衰老迹象。因为当机体开始衰老时，人体生产黑色素的细胞会出现一定程度上的衰退，而当黑色素减少时，头上自然而然就出现了白头发。当然这并不是说，只要出现白头发就是变老了，也有可能是短时间内人体承受的精神压力过大，这样的情况下也会长出白头发。

身体迹象二：脸上出现皱纹

也是一种身体开始衰老的迹象。因为当身体开始衰老的时候，人体的皮肤衰老是最先从面部开始的。

  
我们在生活中可以看到，上了年纪的人经常会出现皮肤松弛，出现褶皱，没有光泽的特点，这就是身体衰老的信号，除此之外，面部皮肤还是身体健康的信号，如果你最近生活作息和饮食不规律，那么面部也会向你发送一些信号，比如说长痘。

身体迹象三：熬不了夜

是身体机能衰老的一个迹象。通过比较，我们不难发现，自己年轻的时候熬一次夜根本不算什么，第二天起来照样生龙活虎。

  
但是当我们过几年就会发现，之前稀松平常的熬夜现在都实现不了了，现在只要熬一次夜，都要两三天才能缓过来，而且刚熬完夜的那天还会觉得自己体内空虚无力，头晕眼花，所以当身体开始衰老的时候，是扛不住熬夜的。

身体迹象四：记忆力下降

是身体开始衰老的一个明显特征。因为身体开始衰老时，脑细胞的活跃度会下降，出现细胞老化，也因此记忆力会慢慢衰退，所以我们经常会发现，一些上了年纪的人，总是会出现忘事情的现象。

  
虽然我们不能阻止衰老的到来，但是我们可以通过日常生活中自己对身体的细心呵护，而延缓衰老的降临，比如说：

健康建议一：经常性地运动

长期地保持规律性的锻炼身体可以延缓衰老的到来，因为运动会使得人体提高人体的免疫力和抵抗力，并且可以加快新陈代谢的速度，改善机体器官的功能等，我们经常可以看到，喜欢运动的人拥有更好的活力，精气神比较好，所以经常性运动是延缓衰老的一剂良药。

运动是可以从内而外地改善一个人精气神的方法，可以从本质上缓解机体机能的衰老和下降。

  
健康建议二：多吃抗氧化，抗糖化作用的食物

经常食用富含维生素C，E的食物，比如说鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等水果，蔬菜中也会富含维生素。我们经常会看到一些爱美女性将维生素E涂抹在面部，其实也是这个原理。除此之外，经常食用富含胶原蛋白的食物也会延缓衰老，因为胶原蛋白在经过分解之后会产生氨基酸，会有利于保持皮肤年轻化。

虽然我们不可以阻止衰老的到来，但是我们可以减缓衰老的速度，秘诀就藏在我们的日常生活中。

  
经常性地锻炼身体，多吃富含维生素C和富含维生素E的水果和蔬菜，当然也可以将维生素E涂抹在面部，以及多吃富含胶原蛋白的食物这样也可以抗衰老希望大家都可以在减缓衰老的路上走的更远。

好啦我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，欢迎到文章下方的评论区踊跃留言哦。