女人一旦过了45岁，一种食物放开吃

45岁是一个不小的坎，许多人在45岁过后也是进入了中年期，长时间的劳累加上没有好好保养身体，在这个年龄开始身体就会逐渐出现一些不好的现象。

  
对于多数女性来讲，保养好身体也是维持容貌的方法之一，毕竟年轻漂亮的吸引力太大了，可是现在保养品并不便宜，这对于经济条件比较宽裕的家庭还好，如果只是普通家庭，把钱存给孩子都来不及，哪舍得给自己花。

 

 

女人一旦过了45岁，这种食物放开吃！

 

所以相信大多数人都会追求既可以在无形中养好身体，又不用花费太多钱的方法。那么“食补”是比较值得推荐的方法，而在食补中，有一种食物重点推荐，就是——黄豆。

 

这种食物的特点就非常符合我们追求的营养高还不贵，对女性也是非常有益的，黄豆的高蛋白对女性来讲是非常重要的，首先补充好蛋白，是让身体变得更有活力，更健康的必要条件。其次，补充蛋白也可以让皮肤更加嫩滑更加年轻。

  
所以当身体缺乏营养时，不妨多吃吃黄豆，营养高还不贵，身体缺失营养对人体的影响还是比较大的，建议多关注自己的身体，毕竟有个好身体，才能更好的劳动，更好的享受生活。

 

 

身体缺乏营养会有哪些表现？

 

1、时常疲劳乏力

 

人体一天的各种劳动需要有能量推动身体来进行，假如营养缺乏，那么能量的来源——新陈代谢活动就会缺乏来源，所以只有及时为身体补充营养，才能保证身体的活性。

 

如果时常感到疲劳乏力，证明身体的活性不够高，能量提供不够及时，这也是身体缺乏营养最直接的表现。建议平时可以在劳动之余多注重膳食平衡，才能有更好的身体支撑一天的活动。

  
2、面色黯淡，身体虚弱

 

当身体缺乏营养时，体内的营养物质也会对身体的某些地方“照顾不周”，而面部就会是“照顾不周”的部位之一。身体缺乏营养就会长期处于能量不足的状态，那么身体也会随着逐渐虚弱。

 

俗话说“始于颜值，陷于才华”，假如因为缺乏营养而面色黯淡，身体虚弱的话，想要给上司或者其他重要的人留下美好的印象可就有些难了，所以建议要让自己多补充些营养，面色红润容光焕发才行。

 

3、抵抗力低，易得病

 

营养缺乏这个事，说大也大，因为缺乏营养各个器官不能更好的运作，身体的活性也会降低，久而久之抵抗力也会变低，而抵抗力对人体来说是非常重要的。

  
因为抵抗力如果降低，身体对外来病毒的抵御能力就会变弱，身体就更加容易遭到病毒侵袭。病毒是看不见摸不着的，可是据实验证明，人体在日常生活中每天接触到的病毒数以千万计，其中更有许多致命病毒，值得引起重视。

 

过了四十五岁，有哪些保养身体的好方法？

 

1、花时间保养自己

 

你还在每天省钱，不舍得为自己花些保养身体的钱吗，哪怕一点点也行。毕竟女人一辈子不容易，到了中年了再不保养就晚了。每天在辛勤工作之余，可以分出些时间来保养自己，比如做个美容、做个按摩推拿、做些护肤等等。

  
2、不宜过劳，要劳逸结合（睡眠）

 

睡眠也是非常重要的，让身体休息够了才能更好的工作。许多女性对身体的重视程度不够，每天恨不得多几个小时来赚钱，来劳累，忽略了休息的重要性，可是身体也是很脆弱的，这样折腾谁也受不了。

 

3、适当运动，饮食讲究

 

运动也是保证身体活性的好方法，营养物质要充足的同时，也要有一个好的身体来吸收才行，过了45岁进入中年，身体肯定不如年轻时那么强健耐摧残，所以推荐进行适当的运动。另外饮食也要有所讲究，营养适宜即可不能过量，也不能偏食。

  
4、保持良好心态

 

良好心态也是保养身体的秘诀之一，这个方法提供不了营养物质，也没办法把身体变得更强壮。但人毕竟是靠大脑控制的，一个好的心态好的情绪，可以让身心更加舒畅，让身体更加“年轻”。

 

女人一过45岁，家庭压力和生活压力往往会在她的身上留下岁月的痕迹，但是假如保养得当，多吃这种有营养还不贵的食物，相信身体也会越变越好的。