用水果当晚餐的人，最后咋样了？

减肥，是很多女性一生的事业，几乎每个女性都对自己的身材不满意。尤其是到了夏天，看到路上穿着各种各样小裙子、身材火辣的美女们，很多人心里的减肥之火又开始蠢蠢欲动了。

  

 

在很多人心里，减肥其实只要做好两件事就行。第一是管住嘴，第二是迈开腿。很多人都败在了迈开腿这一步，提起运动就生理性反对，每次看到别人身材好，问她们减肥秘诀的时候，往往选择性忽略对方说的两个大字：运动。

 

而管住嘴在其他季节不适用，到了夏天就简单了起来。本来天气炎热，很多人的胃口就不好，这个时候用水果来代替晚饭是再好不过了。坚持一段时间，身体会发生哪些变化呢？

  
用水果代替晚餐，坚持一段时间，最后会怎样？

 

后果1：体重不降反增

 

很多人觉得水果的热量肯定远远大于米饭，其实真相并不是这样，还得看你选择的是哪些说过。一般来说，热量低的水果有圣女果、苹果、草莓等，如果光吃这些或许可以减轻体重，但是如果选择榴莲、椰子、西瓜、牛油果等说过代替米饭，实际上摄入的热量甚至比好几碗米饭还高。

 

 

后果2：容易营养失衡

 

我们都知道，水果中含有许多营养物质，但是也仅限于各种维生素和微量元素，而身体所需要的蛋白质、脂肪、钙质等营养物质，水果就很难满足了。长期用水果代替晚饭，很容易造成营养不良，体质变差，抵抗力下降等症状，对健康不利。

  
后果3：导致血糖飙升

 

很多水果吃起来都特别甜，其实，虽然有些吃起来甜的水果本身糖分并不高，但是大部分水果中的糖分还是不能忽视的。每天摄入过多水果，很容易造成糖分超标，引起血糖飙升，对于患有糖尿病的朋友，更是一种健康隐患。

 

水果虽好，过量摄入对身体没好处，以下3类人群别把水果当饭吃

 

处于发育期的青少年

 

现在的孩子，虽然年纪小，但是已经在各种媒体平台上接触了各种信息，误以为瘦即是美，即使在发育阶段，还是想着减肥。如果使用了不当的减肥方式，很容易造成严重的后果，发育期的青少年，正是长身体的时候，长期用水果代替正餐，营养摄入不足，容易影响身高、大脑、体内器官的发育。

  
哺乳期的女性

 

女性爱美没有错，但是在产后这种需要补充营养的阶段，选择用水果减肥，对产后的恢复和母乳的质量都没有好处。孕期体重增长，身材走形，会让产妇感到焦虑，但是不提倡在哺乳期就立刻用极端方式减肥。大家可以选择用健康一点的方式如锻炼，来减轻体重，但是营养要有保证，不建议过分补充，但也不能摄入不足。

 

糖尿病人群

 

糖尿病患者对糖的摄入需要严格控制，虽然不必对水果敬而远之，但是也不能把水果当饭吃。每天摄入适当的水果对健康是有帮助的，但过量摄入很容易引起血糖飙升，不利于血糖的稳定。

  
不得已的情况下，偶尔用水果代替晚餐，对健康的影响不是很大，但是在减肥这场持久战中，想长期吃水果来减轻体重，可能会有反作用。