让你由内而外年轻10岁的5条秘籍

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
听我说健康
听我说健康

刚过完双11又迎来双12购物节,各路商家都使出了浑身解数,化妆品、衣服、包包、数码产品......全是挖空心思让你花钱的。花钱这个事儿,该花就得花,但是好钱要花在刀印上。比如,让你由内而外年轻10岁的魅力秘籍,不用花钱就可以拿走,你愿意为此花点时间吗?而且你只要照着做,就能梦想成真。

 

 

吃出牛奶肌肤的秘密

 

说到保养皮肤很多人首先想到的是护肤品,其实,均衡饮食才是让皮肤由内而外散发水润光泽的源泉。每天保证吃够一斤五颜六色的新鲜蔬菜、半斤水果,主食至少三分之一全谷杂粮杂豆薯类等,这些富含膳食纤维、维生素和植物化学物的食物,能够帮助我们排出毒素、畅通肠道,大大减少皮肤出现斑点、痘痘和油腻现象的机会。

 

 

均衡饮食光吃蔬果是远远不够的,富含优质蛋白质和矿物质的肉、蛋、奶、豆制品是必不可少的。每天吃一个鸡蛋大部分人都能做到,但是肉的选择却是有门道的。建议优先鱼虾贝类、鸡鸭鹅等白肉,适量选择猪牛羊等红肉。烹调时少煎炸和油腻,高温油炸会加速皮肤衰老。调味清淡,少放盐(包括酱油、鸡精等),盐摄入过多,容易导致脸部肿胀,每天盐的摄入总量不超过6克。

 

还要注意少吃糖远离甜食,辛辣不会引起痘痘,甜食和饮料却是罪魁祸首。还有一位被忽视的致痘高手——牛奶,临床试验证实牛奶有明确的致痘特性,尤其脱脂奶,但这并不意味着奶制品就一点也不能吃了,一小杯/盒还是可以的哟。

 

运动是美容塑身的良药

 

 

每天至少半小时的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、跳舞等,能够帮助我们改善血液循环,强化心肺机能,改善免疫功能,还能让肌肉更加紧实,减少内脏脂肪的比例,避免皮肤过早松弛下垂。

 

充足睡眠让你容光焕发

 

 

睡好觉能够给皮肤更充分的修复时间,每天要保证7个小时的睡眠时间。美国皮肤协会发现,仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成,侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。为了少长点皱纹,记得睡觉时仰卧哟!

 

最好的抗皮肤衰老方法是防晒

 

 

用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华,都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光,也不能阻止穿透力强的长波紫外线,不注意防晒,皮肤不仅会变黑,还会加速老化。防晒霜、防晒衣、遮阳伞、墨镜、口罩、遮阳帽都备起来。

 

保湿+防晒才是护肤的正确方式

 

1、温水洗脸更护肤,冷水容易堵毛孔

 

由于毛孔不受肌肉控制,也没有温度感受系统,而且冷水很难溶解油脂和彩妆中的污垢,容易出现毛孔阻塞,会使毛孔更加粗大。所以冷水洗脸并不能收缩毛孔,30度左右的温水洗脸最适宜。

 

2、养儿不防老,防晒才是正途

 

用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华,都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光,也不能阻止穿透力强的长波紫外线,不注意防晒,皮肤不仅会变黑,还会加速老化。生娃相当于使细胞加速衰老了11年,而且每增加一次妊娠,细胞衰老就会加速0.5~2年。当然,娃还是要生的,防衰老也要做。做好防晒工作,可以帮我们减缓衰老的速度。

 

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
想要抗衰老,注意身体这5处变化,让你留住青春

想要抗衰老,注意身体这5处变化,让你留住青春

#保健 #养生知识 #身体护理
万医生健康说
万医生健康说
3个习惯,是延缓衰老的“灵丹妙药”!让你更显年轻

3个习惯,是延缓衰老的“灵丹妙药”!让你更显年轻

#美容护肤 #保健
张银刚医生
张银刚医生
奔三轻熟女的六个保养秘籍

奔三轻熟女的六个保养秘籍

秒懂健康
秒懂健康
做到这5点,你也可以“抗衰老”!

做到这5点,你也可以“抗衰老”!

营养老爸于仁文
营养老爸于仁文
助力长寿的5个生活小技巧,希望你能学会

助力长寿的5个生活小技巧,希望你能学会

#保健 #中医养生 #养生知识
养生早班车
养生早班车
如何祛除痘痘 五个窍门让你远离痘痘骚扰

如何祛除痘痘 五个窍门让你远离痘痘骚扰

曾旺生
曾旺生
黄芪搭几物,让你越活越年轻

黄芪搭几物,让你越活越年轻

#中医养生 #养生知识 #医疗人文
曹乃苏
曹乃苏
90岁院士总结4个“健康秘诀”,希望能帮到你

90岁院士总结4个“健康秘诀”,希望能帮到你

#疾病预防 #疾病病因 #肿瘤科 #健身塑形 #养生知识
王漱非医生
王漱非医生
45岁后,坚持做5件事,对你有好处

45岁后,坚持做5件事,对你有好处

#居家 #运动 #常见症状 #内分泌科
健康前沿
健康前沿
此动作动作若能坚持10秒,证明你还年轻

此动作动作若能坚持10秒,证明你还年轻

#运动 #健身塑形 #保健 #其他
万医生健康说
万医生健康说
赣南消化内科线上问诊记

赣南消化内科线上问诊记

#药品库存 #线上问诊 #医生关怀 #线上问诊 #互联网医院 #消化内科 #消化内科 #互联网医院 #赣南 #医生
衡阳呼吸内科:互联网医院助力新冠康复之路

衡阳呼吸内科:互联网医院助力新冠康复之路

#湖南衡阳 #病情咨询 #疾病康复 #病情咨询 #疾病康复 #互联网医院 #互联网医院 #衡阳 #线上问诊 #新冠 #心脑血管疾病 #呼吸内科 #心理支持 #线上问诊 #新冠 #呼吸内科 #心脑血管疾病 #心理支持 #用药指导 #用药指导
陕西榆林市中西医结合科互联网医院线上问诊记

陕西榆林市中西医结合科互联网医院线上问诊记

#线上问诊 #药物咨询 #医疗健康 #线上问诊 #陕西榆林 #医疗健康 #中西医结合科 #中西医结合科 #互联网医院 #发热 #上呼吸道感染 #发热 #上呼吸道感染 #互联网医院
北京朝阳区男性健康线上问诊:便捷与专业的完美结合

北京朝阳区男性健康线上问诊:便捷与专业的完美结合

#线上问诊 #男科健康 #男科 #早泄 #药物治疗 #北京朝阳区 #男性健康生活 #互联网医院 #生活调整 #健康咨询 #线上男科问诊 #互联网医院咨询 #中成药治疗 #中成药 #早泄治疗
河南郑州中医内科医生助力新冠肺炎患者线上问诊

河南郑州中医内科医生助力新冠肺炎患者线上问诊

#线上问诊 #俯卧位 #中医内科在线咨询 #阿兹夫定片 #排痰 #中医内科 #对症支持治疗 #医疗咨询 #阿兹夫定片获取 #新冠肺炎治疗建议 #互联网医疗体验 #新冠肺炎 #互联网医疗 #影像学报告 #新冠肺炎问诊 #线上中医问诊 #河南郑州互联网医院 #影像学报告解读 #俯卧位排痰方法
北京朝阳中医内科:线上问诊,守护您的健康

北京朝阳中医内科:线上问诊,守护您的健康

#线上问诊 #中药颗粒剂 #线上问诊 #中药颗粒剂 #咳嗽治疗 #呼吸道感染 #感冒 #咳嗽 #呼吸道感染 #头晕缓解 #中医内科 #头晕 #中医内科 #互联网医院 #互联网医疗 #感冒治疗
河南郑州,男科医生线上问诊,探索互联网医疗新体验

河南郑州,男科医生线上问诊,探索互联网医疗新体验

#医疗咨询 #生活习惯 #男科 #男科疾病 #线上问诊 #线上咨询 #病情诊断 #生活习惯改善 #互联网医院 #河南郑州 #互联网医疗
武汉中医内科医生线上问诊:关爱患者,传递健康

武汉中医内科医生线上问诊:关爱患者,传递健康

#互联网医疗 #发热 #感冒治疗 #发热 #感冒 #用药指导 #线上问诊 #线上问诊 #湖北武汉 #中医内科 #中医内科 #京东互联网医院
广西南宁市民体验互联网医院:呼吸内科医生精准诊疗,缓解患者病痛

广西南宁市民体验互联网医院:呼吸内科医生精准诊疗,缓解患者病痛

#CT #降压药 #CT #降压药 #荨麻疹 #荨麻疹 #线上问诊 #呼吸内科 #线上问诊 #呼吸内科 #互联网医院 #发热 #血常规 #莫西沙星 #互联网医院 #广西南宁 #发热 #血常规 #莫西沙星
广西南宁皮肤科线上问诊:互联网医院便捷高效,医德医术双馨

广西南宁皮肤科线上问诊:互联网医院便捷高效,医德医术双馨

#线上问诊 #皮肤科 #疾病诊断过程 #互联网医院 #线上问诊体验 #疾病诊断 #医疗咨询 #互联网医院皮肤科 #广西南宁皮肤科 #医疗咨询案例
健康咨询医院推荐专家
健康咨询地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0