3种不起眼的“小零食”,或跟血脂升高有关

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明日健康之路
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不知道大家有没有发现?随着社会的发展,人们的生活条件也越来越好,营养不良的现象已经很少见了,而营养过剩才是现代人的最大问题。在饮食方面,很多人都不会“委屈”自己,毕竟“民以食为天”的说法早就深入人心了,在饮食上舍得花钱,也是中国人的典型特质。

  
我们吃得越来越好,本应是一件值得庆贺的好事,但身上的毛病越来越多的事实,却让大家意识到,其实饮食水平提高并没有想象中的那么好,反而可能对健康造成不利影响.

 

众所周知,高血脂是现代人所面临的问题之一,而血脂升高绝不仅仅是体检表上的数值变化那么简单。血管是血液流通的场所,在血管内脂质增多的情况下,血液流通就会受阻,导致血液循环不畅,甚至可能引发四肢发麻、晕厥、心肌、脑梗、心梗等。所以,为了预防高血脂,我们在饮食上一定要学会克制。

 

  
3种“不起眼”的零食,或是血脂升高的“元凶”,希望你不爱吃

 

各种坚果

 

相信很多朋友平时都爱吃坚果,不论是作为解馋的零食,还是补充营养的食物,坚果都发挥着其价值。可能很多在选择用坚果当零食的时候,就已经知道坚果的价值所在了,丰富的微量元素、蛋白质、优质脂肪等,都是坚果的优势,适量食用坚果,能补充人体所需的营养物质。

 

尤其是对于饮食结构比较单一的朋友来说,吃坚果确实是一种补充营养的方法。但是,坚果中的脂肪含量极高,远超白米饭,如果平时一把接着一把吃的话,要不了多久,身体就会“通知”你:血脂升高了。坚果的热量是非常高的,经常大量摄入,很容易出现肥胖问题。

  
奶茶

 

如果要问最近风靡全国的饮品是什么,不用说,奶茶一定稳居第一。不论大街小巷,奶茶店都是最多的,很多商家也了解消费者的心理,知道奶茶深受欢迎,所以也想“分一杯羹”。但奶茶虽然好喝,却是名副其实的“垃圾食品”,对健康毫无帮助,反而会威胁健康。

 

很多奶茶店里的奶茶都是用奶精、糖精兑出来的,而这些物质在被人体吸收以后,会变成无法完全代谢出去的毒素和垃圾,以及脂肪。长期喝奶茶,不仅要当心发胖的问题,还要警惕血糖、血脂飙升。

 

  
炸鸡

 

天气越来越凉,很多朋友都开始窝在家里追剧、吃零食,点些炸鸡、喝点啤酒,也是大家的乐趣之一。但是,炸鸡终归是属于油炸食品,其营养价值大打折扣,且有着高热量、高油脂的缺点。虽然很多朋友愿意忽视这个缺点,但身体所遭受的危害却无法被抹灭。

 

可能有些人不怕长胖,但你知道吗?一个人的体重不仅会影响其魅力和颜值,也会影响身体健康。长期吃油炸食品,体内囤积的脂肪越来越多,血脂升高,血管堵塞的风险增加。所以,大家千万不要被美食的外表所迷惑,很多时候,在它们诱人的外表下,是更大的健康隐患。

  
血脂升高,我们如何才能发现?

 

很多朋友平时并没有定期体检的习惯,所以在疾病的防御方面,确实做得不够。但有些疾病是会主动“暴露踪迹”的,比如高血脂。当血脂异常升高时,血液流通就会受到阻碍,各个器官、各个部位都会受到影响。

 

像脚部、手部等肢体末端部位就容易出现发麻的症状,而作为血液循环的开端——心脏,也会受到更大的压力,出现心慌、心悸的症状。所以,但身上出现这些明显“信号”时,大家就该有所察觉,及时就医了。

 

平时多吃两种食物,或能抑制血脂飙升

 

橄榄油

 

食用油是我们做饭时最必不可少的调料,但大部分人在选择食用油时,并没有做好“功课”。其实橄榄油是非常适合高血脂患者日常食用的油,而猪油、牛油、花生油等,平时则要控制摄入量。

  
鱼肉

 

很多朋友向来无肉不欢,但很多肉类其实都含有极高的脂肪,热量也比较高,长期食用很容易升高血脂。但鱼肉则是低脂、低热量的代表,对于肥胖人群来说,鱼肉是最佳减肥食材。

 

总结:高血脂是现代人需要面对的难题,但这种跟饮食习惯有关的问题,最终还是需要通过调整饮食结构来改善,希望你能调节好食欲和健康的关系。

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