3种不起眼的“小零食”，或跟血脂升高有关

不知道大家有没有发现？随着社会的发展，人们的生活条件也越来越好，营养不良的现象已经很少见了，而营养过剩才是现代人的最大问题。在饮食方面，很多人都不会“委屈”自己，毕竟“民以食为天”的说法早就深入人心了，在饮食上舍得花钱，也是中国人的典型特质。

  
我们吃得越来越好，本应是一件值得庆贺的好事，但身上的毛病越来越多的事实，却让大家意识到，其实饮食水平提高并没有想象中的那么好，反而可能对健康造成不利影响.

众所周知，高血脂是现代人所面临的问题之一，而血脂升高绝不仅仅是体检表上的数值变化那么简单。血管是血液流通的场所，在血管内脂质增多的情况下，血液流通就会受阻，导致血液循环不畅，甚至可能引发四肢发麻、晕厥、心肌、脑梗、心梗等。所以，为了预防高血脂，我们在饮食上一定要学会克制。

  
3种“不起眼”的零食，或是血脂升高的“元凶”，希望你不爱吃

各种坚果

相信很多朋友平时都爱吃坚果，不论是作为解馋的零食，还是补充营养的食物，坚果都发挥着其价值。可能很多在选择用坚果当零食的时候，就已经知道坚果的价值所在了，丰富的微量元素、蛋白质、优质脂肪等，都是坚果的优势，适量食用坚果，能补充人体所需的营养物质。

尤其是对于饮食结构比较单一的朋友来说，吃坚果确实是一种补充营养的方法。但是，坚果中的脂肪含量极高，远超白米饭，如果平时一把接着一把吃的话，要不了多久，身体就会“通知”你：血脂升高了。坚果的热量是非常高的，经常大量摄入，很容易出现肥胖问题。

  
奶茶

如果要问最近风靡全国的饮品是什么，不用说，奶茶一定稳居第一。不论大街小巷，奶茶店都是最多的，很多商家也了解消费者的心理，知道奶茶深受欢迎，所以也想“分一杯羹”。但奶茶虽然好喝，却是名副其实的“垃圾食品”，对健康毫无帮助，反而会威胁健康。

很多奶茶店里的奶茶都是用奶精、糖精兑出来的，而这些物质在被人体吸收以后，会变成无法完全代谢出去的毒素和垃圾，以及脂肪。长期喝奶茶，不仅要当心发胖的问题，还要警惕血糖、血脂飙升。

  
炸鸡

天气越来越凉，很多朋友都开始窝在家里追剧、吃零食，点些炸鸡、喝点啤酒，也是大家的乐趣之一。但是，炸鸡终归是属于油炸食品，其营养价值大打折扣，且有着高热量、高油脂的缺点。虽然很多朋友愿意忽视这个缺点，但身体所遭受的危害却无法被抹灭。

可能有些人不怕长胖，但你知道吗？一个人的体重不仅会影响其魅力和颜值，也会影响身体健康。长期吃油炸食品，体内囤积的脂肪越来越多，血脂升高，血管堵塞的风险增加。所以，大家千万不要被美食的外表所迷惑，很多时候，在它们诱人的外表下，是更大的健康隐患。

  
血脂升高，我们如何才能发现？

很多朋友平时并没有定期体检的习惯，所以在疾病的防御方面，确实做得不够。但有些疾病是会主动“暴露踪迹”的，比如高血脂。当血脂异常升高时，血液流通就会受到阻碍，各个器官、各个部位都会受到影响。

像脚部、手部等肢体末端部位就容易出现发麻的症状，而作为血液循环的开端——心脏，也会受到更大的压力，出现心慌、心悸的症状。所以，但身上出现这些明显“信号”时，大家就该有所察觉，及时就医了。

平时多吃两种食物，或能抑制血脂飙升

橄榄油

食用油是我们做饭时最必不可少的调料，但大部分人在选择食用油时，并没有做好“功课”。其实橄榄油是非常适合高血脂患者日常食用的油，而猪油、牛油、花生油等，平时则要控制摄入量。

  
鱼肉

很多朋友向来无肉不欢，但很多肉类其实都含有极高的脂肪，热量也比较高，长期食用很容易升高血脂。但鱼肉则是低脂、低热量的代表，对于肥胖人群来说，鱼肉是最佳减肥食材。

总结：高血脂是现代人需要面对的难题，但这种跟饮食习惯有关的问题，最终还是需要通过调整饮食结构来改善，希望你能调节好食欲和健康的关系。