对于我们普通人来说，一生平平安安似乎已经是最幸运的事了，但随着年龄的增长，人的欲望是永无止境的，人们会越来越渴望长寿。不过，衰老之所以受到大家抗拒，就是因为在衰老的过程中，我们的身体素质会越来越差，各个器官、身体的各个部位都会走向衰退。

  
但也有一部分人，即便年过七十，看起来依然健壮如初，这是为什么呢？其实很多人之所以能长寿，是因为他们找到了长寿的“秘诀”，这个秘诀可不是什么“歪门邪道”或“偏方”，而是一些良好的生活习惯，若能坚持，长寿希望更大。

这3句话，是很多长寿老人的“行为准则”，能强健心脏，维持健康

坚持运动，几十年如一日

对于很多人来说，运动并不难，但几十年如一日地坚持运动，却很难做到。总是坚持不下来的人，可以好好反省一下自己运动的目的，如果只是为了减肥、减重或缓解压力的话，那么运动一段时间后，是很容易放弃的。如果你是为了增强体质、保持健康而运动的话，相信坚持起来并没有想象的那么难。

  
大家之所以不爱运动，主要还是因为“懒”，忙碌了一整天，大家都想好好休息一下，实在提不起精神去运动。但是你知道吗？运动并不仅仅是一个消耗体力的项目，它还能增强我们的体力，为提高机体免疫力做贡献。在坚持运动的过程中，我们的心肺功能得以提高，肌肉增加，压力消散，对健康大有益处。

食不过饱，少肉多素

在面对美食时，很多人都会控制不住自己的食欲，经常吃多，尤其是在工作了一天之后，面对一整桌丰盛的晚餐，大部分人都会选择好好“犒劳”自己。但是，经常摄入过量，吃得过饱，不仅会给肠胃造成压力，还会加重身体的代谢负担，以及增加血管堵塞的风险。

  
尤其是以肉食为主的饮食习惯，往往在不经意间就摄入了过量的油脂，这对稳定血脂、预防“三高”是没有好处的，长期饮食油腻，也会给心脏带来更多的压力。所以，若想保持健康，首先就要调整自己的饮食习惯，做到食不过饱，多吃素菜。

最好的医生是你自己

人体的免疫系统是非常强大的，很多细菌、病毒都是在这一关被“打败”的。为了保卫身体健康，我们自身的免疫力一直默默无闻在做出贡献。但是免疫力也有被破坏的时候，比如营养摄入不足，缺乏锻炼等，都会降低机体免疫力，而在这种情况下，我们就更容易被疾病攻击了。

  
所以，在生活中，我们不能光顾着保养自己的皮肤，享受美食，活在当下，也要具有前瞻性，学会提高自己的免疫力。人体的免疫系统主要受生活习惯、饮食习惯以及情绪影响，为了让免疫系统保持在最佳状态，我们需要通过合理饮食、加强锻炼以及保持乐观来增强免疫力。免疫力是我们最好的“医生”，希望你别轻视它。

其实很多人在追求长寿的过程中，都会走错路、走弯路，这是很正常的，因为没有人知道长寿的“秘诀”。但随着对健康的进一步了解，相信大家也意识到了，人的寿命不是由上天决定的，而是受我们行为的影响.

  
总结：不良的习惯可能会缩短我们的寿命，而良好的习惯则会助力长寿，相信大家都知道该如何选择，最关键的是坚持，希望你别轻易放弃。记牢以上3句话，健康长寿常相伴。