很多朋友都特别爱吃水果，不仅是因为水果中水分丰富，味道香甜，极高的营养价值也是人们重视它的原因。在众多水果中，有一种水果，以其营养的全面性“脱颖而出”，成为水果界的“全能王”，它就是苹果。

 

  
虽然也有很多水果和它营养成分相似，但从价格优势、不受季节影响、保质期较长、随处可见等方面综合考虑，苹果确实比较受欢迎。丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、苹果酸、类黄酮等营养元素，都是苹果的优点，坚持食用，能为人体健康助力，“守护”健康。

 

冬天怎么吃苹果？

 

相信很多朋友到了冬天，吃水果的频率就下降了许多，因为水果不像热饭热菜，冬天冷冰冰的水果让人看到也毫无食欲。但吃苹果这个习惯，却不该因季节变化而被放弃，毕竟一天一个苹果对人体有着许多好处。为了让大家在天气寒冷的冬天也能吃上水果，建议大家平时可以把苹果放在热水中煮一下。

  
可能有些朋友会担心苹果中的营养元素会因为高温而流失，但这种担心是没有必要的，因为苹果中的营养物质都不怕高温，反而，在加热的过程中，苹果中的膳食纤维的吸收利用率会有所提高，尤其适合那些上了年纪或者胃不好的朋友食用。

 

吃苹果有哪些好处？

 

降低胆固醇

 

随着生活水平的提高，“富贵病”也成了很多朋友最担心的问题，高血脂、高血压、高胆固醇、高血糖等是困扰大多数人的疾病。而苹果中的果胶和丰富的膳食纤维、钾元素则有稳定血糖、代谢胆固醇、降低血脂的作用，坚持每天使用，能降低患病的风险。

  
美容养颜，抗氧化

 

要说女性最担心的问题是什么，那可能就是衰老了，不论在什么年纪，女性都想让容颜保持在十八岁的时候，但随着时间的流逝，脸部就会被皱纹、色斑“占领”。而苹果中有一些能抗氧化、维持细胞活性的成分，如槲皮素、花青素、多酚、维生素等，每天一个苹果，皮肤会越来越细腻。

 

预防骨质疏松

 

上了年纪以后，很多老人都不愿意动弹，尤其是住在老小区的人，每天爬楼梯对于老人来说实在是个不小的挑战，他们也有心无力。骨骼的老化是这个年龄段所要面对的问题之一，而苹果中含有多种微量元素，像硼和锰都是对骨骼有益的物质，能降低钙质流失的速度，预防骨质疏松。

 

  
苹果能在晚上吃吗？

 

相信很多朋友都曾听过“晚上的苹果是毒苹果”的说法，有的人对此深信不疑。在大部分人的心目中，早上才是补充营养最恰当的时机，不论是苹果还是牛奶或者其他健康食物，人们都会选择放在上午吃。而晚上吃苹果则会“浪费”苹果的营养价值，不仅会影响肠胃的吸收，还会增加身体的负担。

 

但是，事实并非如此，不论在什么时间点吃苹果，都不至于造成代谢负担，因为苹果的热量并不高，也没有什么难以消化的物质，反而能促进消化和吸收。而且适当吃苹果，可以减少我们对其他食物的摄入量，控制饮食，达到保持体重的效果。

  
总结：对于很多人来说，苹果只不过是众多水果中的一种，但其营养价值却远远超过许多价格昂贵的水果，不论从什么层面上来说，苹果都是适合大多数人食用的水果。若你有养生保健的需求，不妨养成每天吃水果的习惯，坚持一段时间，你会发现自己的选择没有错。