经常吃无糖食品的人，会有哪些变化？

相信大家在生活中经常看到“无糖”这个字眼，不论是无糖奶茶还是无糖可乐，甚至是无糖饼干等，无糖食品渐渐“走进”了我们的生活。“无糖食品”的出现，一开始可能是为糖尿病患者服务，随着肥胖人群的增多，“无糖”慢慢成了多数人的需求。

  
在日常生活中，爱美的女性、想控制体重的朋友、血糖值较高的人都会偏向于“无糖食品”，似乎这种“没有”糖分的食物就能放心吃了。但你知道吗？这可能是一个骗局！

 

“无糖”的标签让很多人在潜意识中给这类食物下了“健康”、“不容易发胖”、“热量低”的结论，但事实上，长期食用这类食物，可能无法达到我们的期望，甚至还会伤害健康。

 

什么是“无糖食品”？

 

众所周知，健康生活越来越受到大家的重视，很多年轻人也开始养生，对于吃进肚子里的食物，人们也有了更高的要求。但面对各种美食的诱惑，大多数人也无法直接拒绝，商家深谙消费者的心理，推出看似健康的“无糖食品”，让人们误以为“无糖食品”就是健康食品。

 

  
但是，“无糖”这个概念只是一种营销手段，想要真正做到“无糖”，几乎是不可能的，就算我们在食品加工的过程中不添加任何糖分，食材本身也是还有糖分的。

 

市面上所谓的“无糖”，可能只是“不另外加糖”的意思。而且，因为食物中不添加糖分，口感和味道也会大打折扣，所以狡猾的商家会用更加廉价的“代糖”来代替成本更高的白砂糖、葡萄糖等。

  
什么是“代糖”？

 

代糖是用甜味剂代替蔗糖、白砂糖、葡萄糖等食糖的物质，也有甜味，代糖食物符合“不含糖”的标签，但代糖在进入人体之后，也会被肠道中的微生物分解、吸收和利用，还会增加各个器官的代谢负担，一样会让人体重增加、长胖、血糖飙升。所以，如果你以为代糖可以随心所欲摄入的话，那就大错特错了。

 

很多减肥人群和高血糖患者，在购买食品时会尤其看重“无糖”的标签，以为只要食品上标有“不含糖”、“无蔗糖”、“0脂肪”等字眼，就能放心食用了，这种对基本常识不了解的状态，很容易对健康造成损害。

 

  
经常吃无糖食品的人，真能瘦身成功吗？

 

相信很多人之所以会选择无糖食品，主要就是被这类食品的宣传广告所诱惑，以为不含蔗糖、白砂糖的食物，吃起来就不会有负担，也不会发胖。但是，人之所以会长胖，是因为摄入的热量超出了消耗的热量，而无糖食品虽然不含食糖，但其他营养成分还是存在的，如脂肪、蛋白质等，这些营养物质同样会带来热量。

  
同时，大家在吃代糖食品的时候，潜意识里可能会觉得这种食物不含糖，多吃也没关系，很容易摄入过量，这样一来，所摄入的热量可能更高。而且比起白砂糖，代糖的甜度更高，也含有更多的脂肪，对减肥反而有害无利。

 

代糖食品的存在，一开始是为糖尿病和减肥人士服务的，但人们在食用的过程中，往往会因为“无糖”而放心吃，经常摄入过量，间接增加了热量和糖分的摄入，更不利于健康。

  
总结：无论什么食物，之所以会受到欢迎，是因为它的价值，但如果大家吃得不对，或者太过依赖某一类食物，反而会起到反作用。无糖食品并非“救命稻草”，也不是“洪水猛兽”，适当食用有一定的好处，但不能因为“无糖”就太放肆。