长寿是许多人都梦寐以求的事情，谁都想拥有一个好身体和更长的寿命，可是现代人比起养生更注重的是如何谋生，尤其是作为一家之主的男性，他们为了养活一家人经常四处奔波，过度劳累以及各种不好的生活习惯也在慢慢侵蚀着他们的健康。

男人常做4件事，寿命也会悄悄缩短

睡眠不足

科学合理的睡眠是保证身体健康最基本的一项，因为睡眠如果不充分或者质量太差的话，身体就得不到很好的“充电”，第二天就会疲倦不堪，而且睡眠不足还会诱发许多疾病，比如心脏疾病、血管疾病、或者大脑受到危害等等。

所以建议平时无论再忙也要合理补充睡眠，一天最少也要睡够七个小时，不能长期熬夜，或者也可以通过午休来弥补晚上的睡眠不足。

饮食习惯不合理

许多人都不注重饮食的健康，所以在饮食上有许多不良习惯，以及饮食搭配不当等现象，导致对身体造成一定的危害。首先是饮食搭配上，挑食偏食等现象很容易让人摄入的营养不均衡。

还有暴饮暴食也是不可取的，吃饭应该细嚼慢咽，既有助于食物的消化吸收，又能保护肠胃的健康，何乐而不为？另外一日三餐都不能少，不吃那一餐都会对使身体不健康。

烟不离手

烟民的数量一直都是非常高的，吸烟一旦上瘾，就很难戒掉，许多男性的烟瘾虽然严重程度不一，但基本都是烟不离手，一天轻则十几只，重则一两包。

可是吸烟有害健康，而且并不只是说说而已，烟中含有的各种有害物质会对我们的心肺、血管、肾脏等多个地方造成非常大的损害，所以你确定还不戒烟吗？

压力过大

除了吸烟，压力过大也是许多男性的通病。社会的步伐加快，男人一天要处理很多事情，无论是工作上的还是生活上的，都会让他们非常的头疼，压力很大。

而压力过大表面上看只是对情绪造成影响，其实如果长期处于压力过大的状态下，心脏和肝脏都会受到一定的损伤，压力之下情绪起伏也会波动大，这样简直就是在加速衰老。

想要长寿，要注意这5点

多喝水

水是生命之源，身体内水含量是非常高的，尤其是男性身体内水占比比女性还要高，所以多喝水是可以对身体非常有益的，多喝水还可以促进血液循环、促进新陈代谢、帮助排出毒素等等，所以想要健康长寿，就不能吝啬水的摄入量。

不要过劳

如果说男性寿命变短最大的元凶是什么，那绝对是经常过度劳累。因为身体的承受能力是有限的，当你经常过度劳累，频繁的让身体处在承受极限的边缘的话，那身体就会以不健康来抵抗，当身体内的各器官组织过劳后，寿命就会变短，那么人体寿命自然不会太长。

放松心情

心情的好坏也是对身体的健康程度有着一定影响的。如果经常心情舒畅、积极乐观的话，那么身体运行也会通畅那个，做事情也会更加有活力没有疲惫感，那么身体状态就会比较轻松有活力。但是如果心情经常不好，经常暴躁易怒的话，就容易郁结肝火，导致内脏受损，影响寿命。

坚持运动

想要长寿，就得有一个健康强壮的身体，尤其是男人，长期的喝酒应酬、过度劳累、抽烟喝酒等是非常容易把身体摧垮的，所以想要有一个好身体，就得坚持运动，因为运动可以锻炼心肺能力、促进血液循环、更能促进排出毒素、还可以减掉大肚腩，这对延长寿命是非常有益的。

生命诚可贵，知道了哪些事情做了会使寿命变短，就应该避免，同时注重养生，这样才能更加健康长寿。