如果问现代人睡觉之前离不开的东西,大部分的答案应该都是手机。随着信息化时代的来临,手机作为信息的载体,成了居家出门必备的东西。很多人平时使用手机的时间,甚至比睡觉的时间更久,有的人工作性质也要求他们无法离开手机。
但是经常在睡前玩手机,很容易忘记时间,想起来该睡觉了,可能已经到了凌晨。而且,很多人越玩越兴奋,即使早就过了休息时间,可能也睡不着。时间久了,精神也会变差,更重要的是,肝也受不了!
睡前爱玩手机的人,身上出现“4个”信号,可能是肝脏在求救
眼睛发黄、干涩、疲劳
医书里说“肝开窍于目”,肝脏的健不健康,从眼睛上就能看出来,眼睛也是肝脏的“外交官”,肝脏出了问题,就会通过眼睛向我们传达信号。如果眼睛出现疲劳、干痒、干涩甚至发黄的症状,说明你的肝可能出了问题。因为肝病往往会引起眼部的一些症状,像眼睛无神、肿赤,可能跟肝火旺盛有关。
指甲易断裂、出现纹路
中医认为,肝主筋,而指甲作为筋的一种,它的异常也暗示着肝脏已经受损。正常情况下,我们的指甲应该是有健康光泽的,并且表面比较平滑,而肝出了问题,指甲表面就会长出黑色竖纹或横纹,指甲凹凸不平,容易折断。所以说,想要知道肝有没有问题,可以观察一下自己的指甲。
情绪暴躁、容易发火
生活中常常见到有些人脾气十分火爆,动不动就会因为一些小事生气,其实这可能跟肝不好有关。中医认为,如果一个人肝气充盈,那么在情绪上就会比较稳定,心态良好。而肝功能受损,肝淤气滞,肝火旺盛,则会影响人的情绪,容易发火、暴躁。
上腹部疼痛
其实很多人在出现腹部疼痛的时候,第一反应就是肠胃怎么了,其实肝出了问题,也会导致腹部出现疼痛的症状。如果你每次吃完饭后,经常感到右上腹部胀痛,而且肚子里还会传来异响,说明你的肝可能不太健康,建议大家尽早检查一下。
夏季是养生最佳时机,如何有效养肝?
睡前少玩手机,保证充足的睡眠时间
肝脏在凌晨1-3点的时候会进行自我修复和调整,这个时候我们应该进入深度睡眠,所以应该提前入睡,保证在这个时间段肝脏可以更好地工作。在睡觉之前,尽量少玩手机,等待睡意降临。充足的睡眠时间也是肝脏休养充足的保证。
控制自己的情绪,少发火
有些人平时很少会控制自己的情绪,其实经常生气、发火也是伤肝的主要因素,平时注意减少生气的频率,学会自我调节,可以让肝脏得到很好的调养和恢复。
坚持锻炼身体
现在有时间、有精力锻炼身体的人越来越少了,大部分人有时间只想待在家里玩手机,其实坚持适当的锻炼对身体尤其是肝脏非常有利,可以加速排出体内的毒素,减轻肝脏的负担。
如果你喜欢在睡前玩手机,希望你重点关注一下肝脏的健康,看看自己有没有出现以上4个症状,希望你一个也没有。

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