衰老是许多人都比较担心的问题，虽然说人总会衰老但总希望自己能稍微慢一点变老。所以许多人才会越来越注重养生，希望能晚一点步入衰老期。而步入衰老期身体会有哪些变化呢？

男人步入衰老期，身体会有3个地方来提醒

腰围上涨

是否有感觉自己的肚子在一天天变大？许多男人在经过不断的喝酒应酬、聚会宴会之后，“啤酒肚”也在悄然出现，其实这也是正在步入衰老期的征兆。因为上了年纪后新陈代谢能力相对年轻时肯定有所降低，吃进去的食物没办法好好利用就会转化成脂肪储存在腹部，所以腰围上涨也是正在步入衰老期的征兆。

行动不利索

男人在上了年纪之后，最明显的感受就是身体没有以前灵活了，比如下个楼梯肢体感觉很僵硬，应急反应时感觉肢体跟不上脑子，甚至行动都变得迟缓起来，没办法长时间站着或走路。这是因为身体开始衰老的话肌肉也会逐渐失去活性，导致肌肉没有以前健康了，行动自然也就不利索了。

皮肤状态变差

提前衰老如果体内看不到，就看皮肤吧。当皮肤状态变差，开始出现皱纹、然后粗糙、发黄甚至是长斑斑点点的时候，可能你就开始步入衰老期了。因为随着身体的衰老皮肤的活性会下降，而且营养也会因为新陈代谢的缓慢而提供不足，从而造成皮肤状态逐渐变差。

有哪些加速衰老的因素需注意？

饮食不合理

许多男性因为应酬聚会等场合，常常吃许多油腻刺激的食物，还暴饮暴食，这都是非常伤身体的行为，另外还有些会挑食偏食，这也是非常不健康不合理的。

烟不离手

烟民的人数一直稳定攀升，吸烟的习惯相信是许多男人都有的，可是吸烟有害健康，其有害物质会随着长期的吸烟而不断在体内积累，危害身体。

常年不运动

上了年纪的人由于身体行动不利索，或者没动两下身体就虚，从而潜意识里抵制运动，不想运动，而不运动的话，平日抽烟喝酒以及各种毒素在体内无法排出，加上不运动身体越来越虚，进而危害健康。

过度劳累

许多人为了谋生常常忘我的工作，可是身体承受能力有限，长时间的劳动只会让身体过度劳累，而过劳非常容易损害身体的各个器官，例如心脏、血管、肝脏、肾脏等等。

脾气暴躁易怒

情绪如果起伏过大，经常生气暴躁易怒的话，也会影响身体健康，尤其对心脏和肝脏的伤害很大，久而久之会损伤心脏和肝脏，甚至诱发心脏病等等一些疾病，也很容易使人衰老。

想要延缓衰老，请做好以下4点

多喝水

喝水可以促进新陈代谢，只要新陈代谢还依然正常，就可以给身体提供充分的能量和营养物质，身体就会有足够的活性，就能在一定程度上抵抗衰老。也可以多喝些养生茶，温和养生、降火解毒，非常有益。

戒掉不良的生活习惯

不良的生活习惯有很多，比如抽烟喝酒、暴饮暴食、熬夜过劳等等，这些都会以各种各样的形式伤害身体，并且减少寿命，所以想要延缓衰老，就要戒掉不良的生活习惯。

调节放松心情

心情也是会影响身体健康的，每天保持积极乐观良好的心态，也会让身体内部不会肝火郁结，从而使血液运行更流畅，另外乐观的心态还可以使人的精神更加，有利于脑组织的活性，大脑健康身体才会更年轻。

合理适量运动

适量的运动对身体是非常有好处的，经常运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，促进排出体内毒素等等，所以平时可以坚持运动，不过上了年纪也不宜过度运动，防止伤身，那就事与愿违了。

总之，步入衰老会有以上的三个征兆，需要多多注意，要避免加速衰老，且有意识的延缓衰老，寿命才能更加长久。