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坚持睡前泡脚的人,身体会有哪些变化?

坚持睡前泡脚的人,身体会有哪些变化?

睡前泡脚是养生的好办法之一,但很少有人能一直坚持睡前泡脚,经常都是三天打鱼两天晒网,因为各种各样的事情就没办法好好泡脚,其实想要泡脚并不难,甚至可以一边泡脚一边做自己喜欢的事情,这种东西是需要坚持才能看到效果的,那么有哪些效果呢?

 

 

坚持睡前泡脚1个月后,身体会有哪些变化?

 

睡眠质量提高了

 

睡前泡脚可以温养到血管,使血液运行更加流畅,且睡前泡脚有助于放松身心,缓解疲劳,这些都可以促进睡眠,改善睡眠质量。许多人睡眠时都会有各种问题,诸如难以入睡、失眠多梦、夜间易惊醒等等,而这些问题如果坚持泡脚,都会得到有效缓解,睡眠质量也就得以提高。

 

抵抗力变强了

 

身体如果内部分泌失调或者气血两亏,抵抗力也会随着下降,而泡脚可以适当给身体进行排毒,改善内循环,另外温热的水环境也可以在无形中滋养气血,使得身体内寒气毒气减少,血液循环更加流畅,自然身体也会变得更加强健,抵抗力也会变强,经常泡脚你会发现,伤风感冒等时发疾病有所减少了。

 

 

面容气色更加红润了

 

脚部是身体穴位较多的部位,尤其是脚底穴位非常多,其对应的器官组织还遍布全身大多处地方,所以泡脚其实也是间接的在滋养身体多处组织和器官,久而久之身体内部环境往好的方向变化,自然面容气色会变好,变得更加红润,加上泡脚也有助于滋养气血,这也是面色更加红润的原因。

 

痛经程度变轻了

 

这个是对于女性的好处。现代人可能是先天因素,也可能是后天的不注重身体健康,许多女性都有不同程度的痛经现象,而泡脚恰好就可以缓解这一现象,因为泡脚时脚底的穴位得到滋养,气血也在无形间得到温养,那么身体内的寒气湿气毒气这些也会相对减轻,而女子痛经跟这三种气有着极大的关系,所以泡脚可以改善痛经。


体重有所下降了

 

前面说到泡脚会使体内缓解逐渐温热,那么这也能在一定程度上祛除湿气,而肥胖并非全都是因为脂肪导致的,也有些是因为湿气过重才导致腰腹处赘肉增多的。所以当体内湿气有所减少时,由于湿气造成的肥胖自然会减少,那么体重也会降下来了。

 

睡前泡脚有哪些注意事项?

 

泡脚时间要适宜

 

每次泡脚的时间并不是随心所欲的也不是泡到水温变低为止,据中医推荐,每次泡脚时间在20-30分钟为宜,少于这个时间,穴位和血管不能得到充分的滋养,而如果多于这个时间则容易让寒气湿气趁机入侵,或对皮肤不好,所以建议在20-30分钟,才能使泡脚起到最大作用。


水温要适宜

 

泡脚并不是烫脚,不一定是水越热越好,据医生所说,泡脚水温大概在38-43℃之间为最佳。所以建议泡脚时要多注意水温,如果没有精确的仪器来测量,就以自己的感觉来判断,把手放进水里时感觉稍微有些烫手即可,但要确保最自己的手能在水里待着而不觉得难以忍受,这样的水温才行。

 

可加些辅助草本植物或药材

 

寻常泡脚都是用纯热水来泡,这是比较简单的做法,如果想要有效的祛湿驱寒或者排毒,可以加些小植物进去,如艾草、生姜等等,这些都是可以让泡脚对身体起更大调养作用的植物,可以尝试,不过要注意投放的量,太少了浪费,太多了可能会适得其反。


总之,睡前泡脚是对身体非常有益的一件事,泡脚一个月就会有以上这些变化,当然泡脚也不是随便泡泡就可以的,也有一些事项需要注意,这样才能事半功倍,发挥这一小盆温水的大作用。

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