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这四种低糖高膳食纤维的水果你知道吗?

这四种低糖高膳食纤维的水果你知道吗?

糖尿病患者的饮食习惯对于病情来说至关重要,所以就需要患者很严格的把控饮食习惯,对于糖尿病患者来说,说起水果,就少不得抵触一番,因为普通水果含有大量糖分,摄入过多的糖分不利于患者控制病情,但是糖尿病患者就必须远离水果了吗? 其实水果里不仅有糖分,还有丰富的维生素以及膳食纤维,所以只要选择糖分低的水果,不仅不用担心糖分超标,而且还有助于控制病情。

 

1. 石榴

石榴百分之二的含糖量,算是一种特别适合糖尿病患者吃的水果了,并且石榴的果肉中含有大量的微量元素以及氨基酸,有助于自身消化,能增强自身的消化吸收能力,它还可以软化血管,对患者来说可以起到降低血脂,血糖,胆固醇的作用,可帮助患者有效的预防心血管疾病。石榴还富含了大量的矿物质,如红石榴多酚及花青素就比较出名,它们的抗氧化成分使得人体可以更好地抵抗炎症

2. 草莓

“水果皇后”草莓,它的含糖量在百分之四到七之间,也属于低糖类水果,不同于石榴,草莓中有着丰富的膳食纤维,具有防腹泻、治疗便秘、排毒、降低胆固醇和甘油三酯、治疗胆石症等众多作用,所以说,糖尿病患者可以适当的吃点草莓,不用担心血糖的增加。

3. 柚子

柚子的含糖量和草莓不相上下,适量的吃些柚子一样不会造成血糖上升,且通过医学研究发现,柚子中有着一种类似胰岛素的元素、而胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素,所以通过适量的吃柚子来摄入这种元素,达到帮助患者降低血糖控制病情的目的。柚子对于血管硬化等疾病也有着帮助作用,当然,多吃柚子也可以健体养颜哦。

 

4.苹果

苹果是这四种水果里含糖量最高的水果了,大概在百分之八到百分之十左右,苹果可以说是我们最常见的水果之一了,没想到它也是适合糖尿病患者食用的一种水果吧。苹果中含有大量的粗食纤维,能帮助促进肠胃的活动,加快体内垃圾的排泄,苹果还富含多种矿物质及维生素,对身子的盐分代谢有促进作用,苹果酸还可以代谢热量,对减肥都有不小的帮助。

 

所以说,糖尿病患者并不是不能吃水果,只是不可过量的食用而已。

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