众所周知,人体机能在到了一定年龄之后就会开始走下坡路,而在机能下降的时候一些营养物质也会开始大量流失,进而导致身体免疫力下降引发疾病,特别是老年人。大部分的老年人抵抗力、免疫力都不高,平时特别容易疾病加身。因此就会特别需要通过补充营养来重新提高免疫力。如果想要补充营养,那么就需要从这些营养物质开始:
1. 蛋白质
想要延缓衰老,保持机体活力,那蛋白质的存在是至关重要的。体内充足的蛋白质也是增强体质、抵御疾病的关键。多摄入优质的蛋白质对于老年人提升自身免疫力有很多帮助,可以多吃些瘦肉、鸡蛋、大豆制品等食物。蛋白质中含有大量的氨基酸,吃后很容易被吸收消化,所以老年人要补充充足。
2. 铁元素
根据调查,我国各类人群的平均贫血率是20.1%,而老年人贫血率更是高于平均水平,这种贫血现象大多是人体缺少铁元素造成的,铁元素是促使血红蛋白快速增长的主要成分,一旦长时间的缺乏铁元素,老年人会出现虚弱无力、思维疲乏、抵抗力下降等现象,此时就需要及时地补充铁元素,而动物内脏以及菠菜等食物都含有较为丰富的铁元素。
3. 钙元素
钙元素是身体健康不可或缺的元素之一,它不仅关乎骨骼的健康,对于内分泌、神经系统及心血管等都有着重要的作用。而老年人随着机能下降,每天钙元素流失过多,对于钙元素的需求更多,因为钙元素缺失而关节疼痛、失眠多梦、食欲消减等,所以老年人补充足够钙元素很重要。钙元素可以通过牛奶、奶制品、豆制品中获取。
4. 维生素
相信大家都知道,维生素是维持身体健康,提高免疫力延缓衰老的重要物质。而生活中我们吃的各种蔬菜水果,都含有大量的维生素,这也是我们获取维生素的主要途径,当然,在达不到维生素的获取量时,可以在正规医院医生的指导下服用维生素补剂。不过药物用量一定要仔细咨询医生,以防摄入过量带来健康危害。
老年人的免疫力下滑是因为体内营养物质不断流失所导致的,因此需要及时地补充各类营养物质来维持自身免疫系统的正常运行,预防各类疾病的发生。

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