“瘦”已经成为当前社会的主流审美，越来越多的朋友觉得自己的体重超标，为了美加入了减肥的大部队，但往往因为没有用到正确的减肥方式导致体重高居不下，那么什么样的减肥方式才是正确的科学的减肥方式呢？

科学的减肥方式

1. 热量

所谓的科学的减肥方式绝对不是你所知道的节食，或者买一些网上爆火的减肥药就可以甩掉你这些年积累起来的脂肪，那都是不现实的。最简单的科学减肥方式就是保证自己每天摄入的热量要低于每天消耗的热量，这样才能在不伤害自身健康的情况下达到减肥的效果，身体才会慢慢燃烧脂肪。

2. 肌肉含量

开始减肥的人一定也了解过健身，那么就应该知道，肌肉的新陈代谢比较快，当你拥有一身肌肉的时候，你就大大的提升了你自身的新陈代谢功能，脂肪就会自己偷偷的溜出你的身体，所以健身锻炼，也是科学的减肥方式，加强你的肌肉锻炼，你的体重才会变得称心如意。

科学的减脂方法

1. 有氧运动

如果说有最适合减肥的运动方式那就是有氧运动了，有氧运动是指在氧气供给下进行的运动，运动中氧气会与你体内的脂肪和糖原分解，最后变成汗水流出你的体内，从而达到了快速减肥的效果。根据研究表明，跳绳是最高效的有氧运动，平均跳绳十分钟就等同于跑步三十分钟，且脂肪燃烧效果更佳。

2. 无氧运动

无氧运动也就是通常说的力量训练，也就是在无氧的条件下进行的运动，比如一些举重、深蹲、跳远等较为有难度的动作。这些大都是针对加强肌肉训练的，如上所说，肌肉含量越高，身体的新陈代谢就越高，也就成了大家说的易瘦体质，所以想要快速减肥就要合理的搭配有氧无氧的训练，才会快速的减掉那些脂肪，当然运动也不可太过频繁，否则就会过而不及，损伤肌肉。

3. 科学饮食

减肥期间必须要合理的规划自己的饮食，避免暴饮暴食，做到每日摄入热量小于排放热量。食物要多以富含膳食纤维、维生素的素材为，才不会前功尽弃，锻炼期间也千万不可忘了注意饮水，水喝的多了才会促进新陈代谢，促进肠道蠕动，容易排出身体毒。

以上便是最科学的减肥方式，达到减肥目的同时又不会伤害自己的身体，当然，无论是哪一种减肥方式都需要你持之以恒的坚持下去。