睡觉是我们每天都必做的一件事，而在这个充满信息的娱乐化时代，人们是没有办法躺上床立马睡觉的。其实，睡前这段时间是非常重要的时刻，它关系着我们身体是否能获得健康，同时，睡前常做什么事，也能看出来你是否有长寿的可能。

睡前不做3件事，健康长寿不用愁

睡前不吃夜宵

长夜漫漫，很多人又经常熬夜到很晚，如果消化得比较快或者晚餐吃得不多的朋友，到了这个时候肚子里的食物也差不多消化完了，饥饿感越来越清晰。来一份香喷喷的夜宵，是很多人一贯来的做法。而这种习惯也给健康埋下了隐患。

睡前吃夜宵，不仅会影响肠胃的消化能力，还会影响睡眠质量，长此以往，身体健康状况或许会出问题。所以，睡前不吃夜宵，除了能够控制体重以外，对我们机体的正常良性运转，也有着重要的意义。

睡前不剧烈运动

很多朋友白天需要上班，一整天下来，只有睡前才有时间运动。虽然运动对身体有好处，但是选择不恰当的时间却可能会起到相反的效果。睡前剧烈运动，会让我们的大脑神经处于兴奋的状态，影响接下来的睡眠质量。

其实，科学的睡前运动对健康有一定的好处，但是要控制运动量和运动的强度，像平板支撑、瑜伽等比较缓和的运动方式，是比较适合睡前进行的，如果大家有运动需求的话，建议还是选择类似的运动项目比较好。

睡前不玩手机

手机已经成为我们离不开的东西了，上厕所要带，出门要带，有的人洗澡也要带上手机听歌。手机慢慢成为生活的一部分，而睡觉前的时间，大部分人也交给了手机。不论是追剧还是看电影、看新闻、综艺，或者聊天，都需要用到手机。

但是，随着手机支配了我们的生活，我们也将健康双手奉上。睡前玩手机，不仅会影响睡眠质量，还会因为过度用眼而损伤视力。眼睛是肝脏的外部体现，眼睛疲劳也意味着肝脏受到了伤害。所以，减少睡前玩手机的时间，不仅是让我们重新占据主导地位，还是对健康负责的表现。

想要健康活到老，睡前建议你做2件事

坚持泡脚

在我们的脚上遍布多个穴位，每个穴位所对应的身体部位不同，功效也不同，睡前用热水泡脚15分钟，可以促进血液循环，打通经络，让气血流通得更加顺畅。同时，睡前泡脚还能促进睡眠，如果你最近入睡比较困难，不妨试一试。

坚持拉伸身体

上面也提到了适当运动对身体的好处，其实直接上床睡觉也不是不可以，但是拉伸几分钟再睡觉，对身体的益处更多。随着年纪的增长，我们的筋骨也慢慢开始变“硬”，睡觉前做个拉伸，可以让关节更加灵活，避免肢体僵硬、老化。

很多人嘴上说着要养生，但是坏毛病一个也没改，光动嘴，健康是不会主动送上门的。希望大家都能坚持一些良好的生活习惯，别惯着自己的坏毛病！