喝酒，是作为社会中的一员，无法避免的事，人人都知道喝酒伤身，但很多时候我们也身不由己。老板让你喝，你总不能拒绝吧？几年没见的好友让你喝，你总不能不给面子吧？别人给你倒酒，你总不好意思不喝吧？很多时候，我们也只能妥协。

但也有很多经常喝酒身体却还很硬朗的人，并不是因为酒精没害处，而是他们深通喝酒如何不伤身的窍门。

经常喝酒的人，若能做到3件事，或许酒精不会伤身

每次喝酒的量不多

很多人都说酒精伤身，喝酒不好，其实酒本身也很“委屈”，中国的酒文化历经千年，如果酒真的一无是处，也不会被这么多人追捧了。所以喝酒伤身不是酒的错，而是我们喝错了！成年男性每次摄入酒精的量如果在25克以内，是不会对健康造成威胁的。

喝酒不干喝，食物不能少

有些人借酒消愁，空着肚子喝闷酒，这样肯定是很伤身体的。不管是什么时候，只要喝酒，就别让肚子空着，在喝酒前应该吃点东西垫一下，以免酒精直接刺激肠胃，迅速被身体消化。在喝酒的时候，也要一边喝一边吃东西，延缓酒精被分解的时间，给身体一个缓冲的机会。

选择度数低的酒

众所周知，酒精度数越高，不仅更容易喝醉，还更加损害健康。虽然很多人现在以喝高度数酒为傲，但是为了健康，大不可必去追随潮流。在喝酒的时候，尽量选择一些酒精度数比较低的酒水，虽然经常喝，但是对身体的影响和伤害却非常小，适合那些喜欢喝酒又不想健康受损的朋友。

喝酒“3部曲”，肝脏或许能好受些

喝酒前先喝杯牛奶

很多人如果在酒局上迟到了，立马自罚3杯，其实这种肚子里什么都没有的情况下，饮酒最伤身，不仅醉得快，还会刺激肠胃。如果能在喝酒前先喝点牛奶垫一下，就可以在胃里形成一个天然的保护膜，减轻酒精对胃部的伤害。同时还能延缓酒精被分解的时间，减轻肝脏的代谢压力。

喝酒时多吃蔬菜

不知道大家平时在喝酒的时候用什么做下酒菜？虽然有些人在酒局上一直喝酒，但是夹菜的动作也没停过，其实这也是减少酒精对身体的伤害的有效方法。在喝酒的过程中，建议大家不要光盯着油腻的肉食，也要“雨露均沾”，多吃点绿色蔬菜，可以很好地缓解肝脏的压力，保护肝脏健康。

喝酒后用温水解酒

酒局结束，很多人已经晕晕乎乎，其实这个时候如果能喝上一杯温开水，是能够有效地解酒的。有的人以为只有专门的解酒茶才管用，事实上，一杯温水的效果并不比它差，而且更容易获取。喝点温水，及时给身体补充水分，促进排尿，帮助酒精尽快代谢出来。

酒精是个“两面派”，有人觉得它一无是处还伤害身体，也有人认为它是拉近人际关系、建立信任的好东西，无论你认同哪一种，都希望你不要过量饮酒，再喜欢也要适度，同时要谨记以上的方法，减轻酒精对身体的危害。