长寿，自古以来就是人类追求的目标，虽然遥不可及，但是人们也从来没有放弃过。其实，长寿并不像我们想象的那样遥远，随着社会的发展，人类的寿命相比以往，也有所延长。除了归功于现代医疗设施的完善和医学技术的昌明，也离不开大家平时养成的良好习惯。

早上起来常做的4件事，或许是长寿的秘诀，不妨一试

赖床

在很多人看来，赖床是一件懒人爱做的事，闹钟响了好几遍也不起床，明明醒了却还在床上躺着不动。其实，这种“懒床”的习惯，可能比闹钟一响立马从床上爬起来，对健康更有益处。

早上刚起来的时候，我们的身体还没有完全恢复状态，这个时候猛地站起来，很容易感到头晕脑胀。所以，在床上“赖”一会儿，给身体一个缓冲的时间，机体也开始慢慢恢复正常运转，这个时候再起床，精神更好。

排便

不知道大家早上起来的第一件事是做什么？有些人早上起来先刷牙，有些人早上起来先喝水。其实早上起来立刻排便，对身体更有好处。肠胃经过一整夜的消化，肠道内的粪便也积攒了很久，早上立刻排出，可以减少粪便中的毒素和垃圾对身体的影响。

同时，排便也是身体自我排毒的重要方式，早上起来如果不及时排便，身体就会反向吸收粪便中的有害物质，危害健康。养成按时排便的习惯，可以预防便秘，有利于中老年人的肠道健康，

晨练

有些人一想到晨练，就觉得是跑步或者长时间的运动，其实，早上刚起来的时候，并不需要大量的运动，稍微拉伸一下身体，活动5-10分钟就足够了。而这短短的几分钟，对健康的好处可不少。

坚持每天晨练，不仅可以让我们的身体尽快调整到最佳状态，同时还能促进血液循环，让体内各个器官开始工作，避免老化。晨练还能让身体得到锻炼，更加年轻态，延缓衰老。

吃早餐

每天坚持吃早餐，对于很多人来说不太现实，因为大部分人工作时间比较紧张，早上起床洗漱完就匆匆忙忙往公司跑，根本没有时间吃早餐。而且有的人本来就没有吃早餐的习惯，早上也不太会感觉饥饿。

但早餐的重要性却被大家忽略了。早餐不仅可以给我们提供能量，让整个上午的体力有所支撑，还可以让肠胃工作起来，避免长时间没有进食中午吃饭时肠胃不适应。

很多人口口声声说着要养生，要长寿，但在生活中却不愿改变自己的不良习惯，而这些坚持了半辈子的习惯，或许就是缩短寿命的罪魁祸首。

想要健康长寿，2件事不要碰，碰1样，长寿离你或许很远

熬夜

熬夜既伤肝又伤神，经常熬夜的人，不仅精神看起来很差，身体状况也会出问题。熬夜还会让人提前衰老，体内器官加速老化。

抽烟

很多男性都改不了抽烟的习惯，而抽烟不仅是伤害自己的行为，也是对家人健康的不负责。长期抽烟的人，肺部、肝脏、大脑、血管等都容易出问题。

不知道这两样，你有没有占其中一个？若有，劝你尽早改正！