长寿是每个人的终极愿望，随着年纪越来越大，这种念头也变得更深。确实，寿命的长短不仅意味着我们能活多久，更重要的是，它代表着我们和家人还能相处多长时间，这也是很多人追求长寿的根本原因。

其实，长寿的人，他们的一天并没有什么特别，都是一些说烂了的习惯，但是真正能做到的人，却少之又少。不信的话，不如一起来看看长寿老人一天都做些啥。

跟着92岁老人过一天，原来他的长寿秘诀在这里

早上六点半——起床、喝水、排便

人的年纪大了，很少有人能睡够8个小时，正常情况下，睡眠时间在7个小时都绰绰有余。早上六点半，老人就按时起床了，他几乎每天都这个时候醒，醒了之后，就慢慢起身。这里要注意，早上起来的时候，动作不要太大，慢慢起身对沉睡了一整晚的身体更有利。

起床以后，老人做的第一件事是喝水。原来，身体经过了一整夜的消耗，早已水分不足了，这个时候，人们往往会感到口渴，起床后先找水喝才是应该做的。补充好水分，体内浓稠的血液也会被稀释，流动就变顺畅了，血液循环自然也变快了。

喝完水以后，老人做的事是排便。这里也是非常重要的一点，养成按时排便的习惯，对于我们来说，是非常有必要的，可以预防和改善便秘。尤其是到了中老年以后，肠胃老化，容易出现便秘症状，所以养成按时排便的习惯就极为重要了。

早上七点半——晨练、吃饭

虽然年纪大了，但是老人身上却依旧有活力，没有病恹恹的样子，这也归功于他每天早上坚持晨练十分钟。这里所说的晨练，并不是比较剧烈的运动，而是拉伸、舒展身体，转动脖子之类的活动，正是这些细微的小事，让老人的身体保持着柔韧度。

早饭是不能省略的，不管什么时候，老人都会坚持吃早餐。早餐不仅能够提供能量，还可以补充身体所需要的营养。早饭多摄入蛋白质、钙质和维生素是最合适的。

中午十二点——吃午饭

老人吃饭的时间点控制得很好，几乎每天都会按时按点进餐。这确实是一个好习惯，可以让我们的肠胃更加适应饮食习惯。同时，老人的午饭一般营养比较均衡，有鱼肉、猪瘦肉、青菜、豆类等，主食吃得比较少，这对血糖的稳定也有帮助。

晚上六点——吃晚饭、散步

到了吃晚饭的时候，老人在饭前15分钟左右吃了半个苹果，在晚饭的选择上，老人以蔬菜为主，肉类和主食摄入得不多，但是都“雨露均沾”。这也符合营养均衡、全面的原则，而且这样吃不会给肠胃造成很大的负担，足以在睡前完成消化工作。

吃完饭半小时以后，散步是老人一天中不能省的步骤。他一般是慢悠悠地绕着小区走几圈，对自己的体力和耐力把握得很好，不会透支自己。

晚上10点——睡觉

老人基本上都是在这个时间睡觉，熄了灯，等待睡意降临。

看了92岁老人一天的活动，相信大家都知道为什么老人会长寿了，这些习惯，可能很多人只能做到一样！希望大家都能学习老人这种几十年如一日的精神，健康长寿。