孕中期的准妈妈,怎样注意饮食?

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营养师说营养
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处于孕中期的准妈妈们,这时候身体基本已经适应了怀孕状态,妊娠反应在逐渐消失,很多准妈妈这时候的心情会比较舒畅,对食物的需求量会增加,体重也会大幅度增加,胎动随之出现,准妈妈很可能会因为胎动的喜悦更加增加饭量。但是这时候的饮食也是需要注意的。

 

第一、不能过量补充钙物质

在胎儿的成长发育中,对于钙的需求量也有所增加,但是适度的钙量补充对身体是无害的,如果过量食用高钙食物,就会使体内的钙含量增加,胎儿对钙的吸收也会超量,头骨可能会过早闭合,严重影响胎儿脑部的发育,其实钙含量从食物中所获取的就足够胎儿吸收,如果体内的钙含量不足,医生会在孕检中检测出来并且给予合理的建议适量的进行补充。

第二、过多食用高蛋白食物的影响

蛋白质是人体基本需求物质,对于孕妇来说,需求量也会适当的增加,如果蛋白质供应不足,就会导致孕妇身体虚弱,营养供应不足,使得胎儿发育缓慢,但是过多的食用蛋白质,不易消化,使得孕妇失去食欲,并且消化系统负担加重,严重时还会造成血液中氮含量的增加,导致胆固醇增高,加重肾脏的负担。

第三、不能过多的食用高脂肪含量的食物

高脂肪含量的摄入,会加重肠胃的消化再吸收功能,给肠胃带来负担,并会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的累积同样会对肠胃造成伤害,严重时会引发肠胃炎或者更严重的疾病。与此同时,高脂肪含量的食物能够促进体内催乳激素的分泌,催乳激素含量过高会促进乳汁的分泌,使得身体功能出现紊乱,不利于胎儿的生长发育。

第四、不吃高糖含量的食物

人类对于糖的摄入要适量,糖类的主要作用是提供热量,怀孕后,由于体内胎儿的需要,对糖类的摄入量需要适当的增加,但是如果过量的食用高糖食物,会增加孕妇出现孕期糖尿病的风险,胎儿可能会导致大脑发育障碍或成为巨大儿,严重影响胎儿的生命与健康。

 

 

孕妇作为重点保护人群,不仅要在生活中注意自己的运动量,还要在饮食方面控制对营养的适量摄入,过多或过少的摄入,都会对胎儿的发育造成一定的影响,孕检一定要定期安排,为了胎儿的健康,精心呵护自己的身体。

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