当下社会，由于人们不良的饮食和生活习惯，造成了高血压患者的数量日趋增大。正确的保护方法不仅能够促使高血压患者享受健康的生活，更能够促使高血压患者身体机制的平衡。饮食习惯对于高血压患者平衡自身血压有着强有力的作用。高血压的饮食禁忌知道吗？下面我将从以下几个方面进行阐述：

1、三餐。

许多人都有不吃早餐的习惯，这种习惯不仅会影响高血压患者的健康。正常人不吃早饭会也会影响健康状况。高血压患者饮食安排应该少量多餐，避免过饱。高血压患者的饮食相较于常人来说要更加注意。高血压患者一般是胖者居多，胖者对于食物的吸收较常人来说速度要更快、效率要更高。所以说，早餐一定要吃。午餐尽量要吃好。晚餐一定要少而清淡，过量的油腻食物会诱发中风，导致其他并发症的产生。

2、低盐。

食物鲜美的重要条件就是含盐量高，过高的盐度会导致高血压患者血管压力增大，从而造成心脏的负担。盐度的正常值能够促进身体机能的活跃平衡，加快人体新陈代谢。健康人每人每天吃盐量应该控制在2~5克，过量盐分的摄入则不利于人体的健康。

3、补铁。

经研究表明，老年高血压患者血浆含铁量低于正常值，摄铁量的多少会影响血液细胞的活力，血液为人体输送所需的营养物质和生存的必要物质氧气。缺乏铁元素则会导致细胞活力下降，对我们的生存会产生很大的影响。多食含铁食物，不但可以降血压，还可以预防老年人贫血症状。作为人体微量元素的主要参与者，维持人体机能平衡，促进细胞活力发挥着无法替代的作用。

饮食只是其中一个方面，日常的行为习惯也会保证高血压患者的健康。下面我将从以下几个方面来阐述保护高血压的科学手段：

1、缓慢起床。

经过一晚上的睡眠，我们的身体机能都处于休眠的状态。如果你猛然起身，则会不适应体位的变化，从而造成头晕现象。要先在床上进行一下仰卧活动，唤醒沉睡的机体。活动一下四肢和头颈部，使我们的血管恢复到适当的张力和合适的舒适度。这样不会造成血压的大波动所带来的不适应症状。

2、温水洗漱。

我想大部分人都会使用凉水进行面部清洁。这样不仅能够唤醒沉睡的面部肌肉，还能够很好的达到清醒的作用。但是沉睡的面部皮肤在凉水的刺激之下毛孔会紧缩，影响面部周围血管的舒缩，进而影响血压值。过热的水也会刺激到面部血管的扩张从而影响血压的正常值。30~35℃的温水洗脸，漱口最为适宜，既不会影响血管的舒张压，也可以促使毛孔张开，从而达到洁面的效果。

高血压不是致命的因素，也不是影响人们幸福生活的指标。合理的进行自我保护享受更加长久的幸福。