更年期女性更容易抑郁？4招助您远离

很多人经常把中年女性“脾气暴躁”视作更年期的表现，特别是面对一些中年妇女的絮絮叨叨，总会采取缄默不语的态度以示对“更年期”的抗议，这令双方都苦恼不堪，而隐藏这场“暴风”背后的健康危机却很少受到重视。

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

更年期的综合症状都有哪些表现呢？

更年期是过渡到老年一个必经阶段，中国女性出现更年期症状一般在50岁左右。当然，也存在一些女性在四十岁以后就开始遭遇了情绪激动、心慌、喜怒无常、性格偏激、肌肉酸痛、尿频，月经不规律的干扰，这些变化预示着卵巢功能开始走下坡路，分泌雌激素减少导致身体的一些变化。病情严重者还会出现令人不寒而栗的更年期抑郁症。

通常，更年期抑郁症是在病情加重的基础上而加重的，且女性的抑郁是男性的两倍，表现为敏感多疑，对以往兴趣的事物突然淡然，反应节拍迟钝，疲乏感亲临，恐惧感剧增，臆想周围的人在指责或是议论她的猜测。特别是更年期后期，抑郁如果发展到严重阶段，会发生耸人听闻的自伤、自杀等不堪设想的后果。

我们如何未雨绸缪预防抑郁的滋生？

第一，适量补充雌激素，是预防和治疗的屏障，一些女性保健品，可以延缓或减轻更年期综合症，注意，这些是要在专业医生的指导下方可服用，否则滥用的副作用会超过疗效的作用。

第二，食物中的糖类可以维持脑部神经稳定，能够提高大脑神经系统缓解神经抑郁症状，对于血糖较高的患者，要警惕过分摄取。

第三，平时可以做一些较慢的运动锻炼，比如打太极拳、散步、练剑、跳绳，因人而异，可以因地制宜根据特殊场地或兴趣选择适合自己的方式；

第四，保持乐观的生活态度，多与人沟通内心的想法，发泄烦恼情绪；增加业余爱好，养养花，听听音乐等，促使身心裨益。

总的说来，抑郁症就像一个封闭的小盒，我们可以各种渠道，凿开坚硬材料，让外界缤纷的色彩充分普照着低落情绪，综合多种路径驱赶更年期抑郁的阴霾笼罩。