人到了中年，就会开始惧怕衰老，因为在这个阶段才能切身感觉到寿命长的可贵。命短的人，拥有再多的金钱、名利都没有用，因为没有时间让你去享受。所以对于长寿的追求，也是很多人一直以来不变的愿望。

而随着年纪的增长，身体也越来越差了，很多中老年朋友也经常会感到“心有余而力不足”。这也是因为体内的各个器官都开始老化了，功能也不如从前，如果年轻时不太注重保养的话，衰老也会来得更早。所以，越来越多的人开始重视养生，希望延长寿命，远离疾病。

想长寿，早上这3件事不能省

按时排便

年纪大了以后，每天的排便可能对于有些人来说，是一件非常困难的事。肠胃蠕动变慢，胃肠道功能也开始退化，便秘出现的频率也越来越高。大便硬结、排便困难、几天才能上一次大号等情况也是常有的事。养成每天早上按时排便的习惯，可以让身体适应我们的排便习惯，预防便秘。

而且，早上起来立刻排便，可以及时排出在肠道内积累了一整晚的垃圾和毒素，避免这些毒素影响身体健康，对长寿也有好处。

喝一杯温开水

很多人早上起来都没有喝水的习惯，其实，经过了一整夜的消耗，我们体内的水分已经是处于极度缺乏的状态了，早上起床喝上一杯温开水，就可以解决这个问题，能够稀释体内变得黏稠的血液，促进血液循环。同时，早上一杯温开水，还能唤醒沉睡的身体和肠胃，促进肠胃蠕动，帮助排便。

需要注意的是，早上刚起来的时候，我们的肠胃还比较脆弱，这个时候不建议喝过热或过凉的水，以免刺激肠胃，引起腹泻、腹痛。

晨练

早上起来就做运动，对有些人来说是一种折磨，但是有养生想法的人，就会认为这是一件付出大于回报的事。因为稍微活动一下身体，就能消除疲惫，活动筋骨，灵活关节，谁能拒绝呢？而且晨练的时间不必过长，只需要几分钟，做做拉伸，舒展身体即可，对中老年人来说是再合适不过的了。

这里要提醒一下大家，在晨练的时候，尽量选择自己可以坚持并且难度不大的运动，不建议剧烈运动，因为长期坚持才能慢慢看见成效，难度太大的话，身体也受不了，可能还会产生负面作用。

除了早上起来这3件事必做，寿命长的人，睡前不会做2件事：

睡前不喝茶

有些人平时喜欢喝茶，睡前也不放过喝茶的机会，其实茶叶中的咖啡因对睡眠的影响是比较大的，如果喝的还是浓茶，那这一夜或许就无眠了。经常睡前饮茶，容易失眠，影响睡眠质量，从而对健康造成伤害。

睡前不生气

生气是人经常出现的情绪，有什么烦心事，或者看到不顺眼的事就会生气。但是想要长寿，就要改掉爱生气的习惯，尤其是睡前生气，因为睡前生气的话，即使睡着了，睡眠质量也不好，还容易诱发脑梗、中风、心梗等危害健康的疾病。

想长寿的人，就要学习这些“有经验”的人平常的生活习惯，跟着他们养成健康的习惯，对你也有好处！