寿命长的人,早上起来爱做3件事

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人到了中年,就会开始惧怕衰老,因为在这个阶段才能切身感觉到寿命长的可贵。命短的人,拥有再多的金钱、名利都没有用,因为没有时间让你去享受。所以对于长寿的追求,也是很多人一直以来不变的愿望。

而随着年纪的增长,身体也越来越差了,很多中老年朋友也经常会感到“心有余而力不足”。这也是因为体内的各个器官都开始老化了,功能也不如从前,如果年轻时不太注重保养的话,衰老也会来得更早。所以,越来越多的人开始重视养生,希望延长寿命,远离疾病。

想长寿,早上这3件事不能省

按时排便

年纪大了以后,每天的排便可能对于有些人来说,是一件非常困难的事。肠胃蠕动变慢,胃肠道功能也开始退化,便秘出现的频率也越来越高。大便硬结、排便困难、几天才能上一次大号等情况也是常有的事。养成每天早上按时排便的习惯,可以让身体适应我们的排便习惯,预防便秘。


而且,早上起来立刻排便,可以及时排出在肠道内积累了一整晚的垃圾和毒素,避免这些毒素影响身体健康,对长寿也有好处。

喝一杯温开水

很多人早上起来都没有喝水的习惯,其实,经过了一整夜的消耗,我们体内的水分已经是处于极度缺乏的状态了,早上起床喝上一杯温开水,就可以解决这个问题,能够稀释体内变得黏稠的血液,促进血液循环。同时,早上一杯温开水,还能唤醒沉睡的身体和肠胃,促进肠胃蠕动,帮助排便。

需要注意的是,早上刚起来的时候,我们的肠胃还比较脆弱,这个时候不建议喝过热或过凉的水,以免刺激肠胃,引起腹泻、腹痛。

晨练

早上起来就做运动,对有些人来说是一种折磨,但是有养生想法的人,就会认为这是一件付出大于回报的事。因为稍微活动一下身体,就能消除疲惫,活动筋骨,灵活关节,谁能拒绝呢?而且晨练的时间不必过长,只需要几分钟,做做拉伸,舒展身体即可,对中老年人来说是再合适不过的了。


这里要提醒一下大家,在晨练的时候,尽量选择自己可以坚持并且难度不大的运动,不建议剧烈运动,因为长期坚持才能慢慢看见成效,难度太大的话,身体也受不了,可能还会产生负面作用。

除了早上起来这3件事必做,寿命长的人,睡前不会做2件事:

睡前不喝茶

有些人平时喜欢喝茶,睡前也不放过喝茶的机会,其实茶叶中的咖啡因对睡眠的影响是比较大的,如果喝的还是浓茶,那这一夜或许就无眠了。经常睡前饮茶,容易失眠,影响睡眠质量,从而对健康造成伤害。


睡前不生气

生气是人经常出现的情绪,有什么烦心事,或者看到不顺眼的事就会生气。但是想要长寿,就要改掉爱生气的习惯,尤其是睡前生气,因为睡前生气的话,即使睡着了,睡眠质量也不好,还容易诱发脑梗中风心梗等危害健康的疾病。

想长寿的人,就要学习这些“有经验”的人平常的生活习惯,跟着他们养成健康的习惯,对你也有好处!

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