你会喝牛奶吗?不,不是不会而是不对!
牛奶作为当下认同感较高的营养饮品,不少人对它青睐有加。牛奶已经成为早餐的首选,和面包已经成为了绝配的伴侣。睡前一杯牛奶,帮助睡眠强身体。我们不会忽视牛奶的作用,但是错误的饮食方法不仅不会达到预期的理想效果,反而会对身体健康造成不良的影响,甚至带来许多疾病。
我们不会忽视掉牛奶的好处,但是喝牛奶也有不少的误区。我将从以下几方面来阐述:
1、牛奶越浓越有营养
不少人总是以为牛奶越浓,里面所含的营养物质就越丰富。牛奶的“浓”是怎样情况,是比例的多少,商家会在牛奶的配方中人为多加入一些特殊的“配料”,例如:香精就是最常见食品添加剂。这样会使口感上产生一定的幻觉效果。不要为追求不必要的口感度而选择一些劣质产品。
2、好早餐是牛奶和鸡蛋
不少人认为鸡蛋和牛奶是一顿优质的早餐,营养价值高。但是事实却恰恰相反,牛奶和鸡蛋中都含有高含量的蛋白质,饱腹感十足,通常吃完后吃不下别的东西过来。不能够补充人体缺乏所需要的营养物质。人体的能量来源是葡萄糖,但是牛奶和鸡蛋同食,不会有葡萄糖的产生,不能够达到人体一天学习和工作的物质需求,所以说好的早餐并不是牛奶和鸡蛋。
3、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中所含的营养物质不仅仅是蛋白质,还包含了优质的钙。人体骨骼所需的营养物质就是钙质。缺乏钙会导致骨质疏松疾病的产生。人体对牛奶钙的吸收率最高。如果想喝牛奶起到补钙作用的话,应该是在睡前一到两个小时前喝下,这样的话既不会影响睡眠质量,又能够达到补钙的作用,喝牛奶的时间也应该根据自身的情况而定,切记不要在临睡前喝牛奶。
4、 包装牛奶需要煮沸加热。
生鲜牛乳必须经过煮沸来进行,但是市场上的牛奶都一般经过了杀菌的处理,没有必要再次煮沸。煮沸的牛奶会破坏其营养物质。这样喝下去的牛奶不仅会对吸收速率造成影响,还会对人体造成一定的损害。最佳喝牛奶的温度是和人体的温度相差无几,这样不既不会对肠胃造成刺激,还便于吸收。
综上所述,你必定会思考自己喝牛奶真的正确吗?