牛奶在我们日常生活中扮演着重要的角色，是从母牛身上挤出来的奶汁，然后经过加工成为各种各样的奶制品，目前常见的有全脂、低脂和脱脂牛奶，在添加其他的营养物质或经发酵之后，就产生了高钙低脂奶、酸奶等品种。

牛奶对我们的身体有很多好处，并且在我们的各个年龄段都有不同的益处，下面我们就来总结一下牛奶的好处。

第一、牛奶含有丰富的营养物质

牛奶中营养丰富、容易被人体消化吸收，素有“白色血液”之称，是天然的最接近完美的食物，其内的蛋白质含有人体必需的八种氨基酸，且其蛋白的消化率很高，还含有大量的脂溶性维生素，除此之外，奶中的乳糖及矿物质、微量元素都是极易被人体所吸收的。

第二、牛奶能够有效的抑制肿瘤的生长

牛奶和奶制品中含有一种能够破坏致癌物质的元素，它可以与细胞膜进行结合，防止致癌物质对细胞的入侵，从而起到预防癌症的作用。牛奶中所含有的钙元素可以将肠道内的致癌物质进行分解，使其分解为非致癌物质并排除体外，减少致癌物质在体内的停留时间。牛奶中的免疫球蛋白可以增强身体的抗病能力，抵御外界病毒对身体的入侵。

第三、牛奶可以有效的促进睡眠

牛奶中含有一种可以抑制神经兴奋的物质，饮用牛奶后，可以安抚烦躁、激动的心情，起到镇定安神的作用，促进睡眠，提高睡眠质量。

第四、牛奶具有美容养颜的功效

牛奶中含有丰富的营养，其中的一些营养物质可以滋润肌肤，使皮肤变得光滑细腻，除此之外，牛奶还可以在皮肤表层产生一层封闭性的油脂，可以有效的减少皮肤中水分的蒸发，在皮肤缺水时，牛奶中含有的水分还可以有效的进行补充，使皮肤水分含量恢复。可以说，牛奶是天然的护肤品。

第五、牛奶有助于减肥

牛奶中含有丰富的钙元素，可以有效的降解体内的脂肪，减少人体内脂肪的含量，所以对于想要减肥的人们，可以通过喝牛奶进行改善，当然还需要进行有效的锻炼，才可以达到显著的减肥效果。

第六、牛奶可以促进幼儿大脑的发育

牛奶对于大脑的发育也有一定的功效，对于年幼的孩子来讲，他们对奶的需要比对饭菜的需求高，刚出生的婴儿，都是通过母乳或奶粉进行营养的补充，奶中含有幼儿生长发育所必须的全部营养物质。