血脂高已经成为各个年龄段都绕不开的话题了，在过去，我们总觉得“三高”人群是中老年人的“代名词”，但随着社会的发展，大家饮食越来越精细、讲究，各种慢性病也越来越年轻化了。尤其是像高血脂这类跟饮食习惯密不可分的疾病，如果没有合理控制饮食，可能会一发不可收拾！

在有些朋友眼里，血脂高只不过是一个小问题，平时稍加注意就行了，可就是这“稍加注意”，往往只有少部分人能做到，毕竟在面对美食的时候，我们也无法预料自己能不能控制得住。所以，控制血脂成了一件既简单又困难的事，简单的方法已经告诉大家了，难就难在大家做不到。

其实，在控制血脂方面，并不是要求大家完全不吃自己喜欢的食物，而是要“适量”，尤其是以下三类食物，若能减少摄入量，相信血脂也会慢慢降下来。

  
含糖量高的食物

对于有些朋友而言，甜食是所有食物中，最不能割舍的，不吃辣、不吃酸、不吃油腻，都能办到，但一天不吃甜的就浑身不舒服。甜食也被称为“甜蜜的负担”，虽然符合大多数人的口味，但却不太健康，因为糖分摄入过量，身体代谢不掉的，而剩余的糖分就会变成万恶的脂肪，升高血液中的脂肪含量。

同时，长期高糖饮食，还会让人发胖，增加多种疾病的患病风险，对于爱美的女性而言，糖分也是皮肤衰老的“加速器”，若不想满脸痘痘、色斑、皱纹，就要控制糖分的摄入。

脂肪含量高的食物

相信很多朋友平时都会吃一些比较油腻的食物，虽然这类食物容易让人发胖，但口感、味道都是让人无法舍弃的，即便是在减肥期间，也很难抑制自己想要摄入油脂的欲望。脂肪也是人体所需的能量来源之一，但不论是处于生长发育期的小朋友，还是一米八的大汉，每天所需要的脂肪都是有限制的，摄入过量只会增加血管堵塞的风险。

淀粉含量高的食物

我们每天吃的食物当中大多都是含有淀粉的，像土豆、红薯等食物，其主要成分就是淀粉，但你知道吗？淀粉跟糖分一样，在体内会被分解成葡萄糖，如果没有被完全代谢的话，剩余部分也会转化成脂肪，导致血脂升高。所以，如果你平时爱吃这类食物的话，为了稳定血脂，尽量控制一下食欲。

  
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保证充足的睡眠

可能很多人还不知道，睡眠充足对于血脂的稳定是有积极作用的，因为良好的睡眠才能保证体内各个器官得以休息和调理，代谢脂质的能力也会提高，而血脂过高的朋友最大的问题就是体内的脂肪含量过高，如果能保障睡眠时间，新陈代谢水平得以提升，肝脏代谢脂肪的能力提高，那血脂水平自然也会稳步下降了。

  
积极参加体育运动

长期缺乏锻炼，不仅会让我们的体质变得越来越虚弱，也会影响新陈代谢和各个器官的功能，还会导致体内脂肪堆积。所以，如果不想高血脂“登门拜访”，就要主动开始进行体育锻炼，为了降低血脂，维持健康，希望你别犯懒。

  
总结：健康是我们一生都在追求的目标，有的人好像什么都没做，就“轻易”实现了，其实是我们没有看到他们在平衡膳食、加强锻炼方面的努力。任何回报都是需要付出一定的努力的，如果你想身体健康，就不要在意这一时的投入。