日本人压力那么大,平均寿命为何远超我国?

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众所周知,日本是一个竞争压力较大的国家,无论是工作还是学习,加上独特的民族精神,让很多日本人身上的压力都非常大。按理来说,在这种“高压”状态下,健康状况是很容易出问题的,但日本人却并不像我们预测的那样短命,反而,他们的平均寿命常年稳居世界第一。

 


这是为什么呢?相信很多朋友都有这样的疑问,其实,日本人之所以容易长寿,除了跟医疗水平有关,还跟他们的生活、饮食习惯息息相关。

 

日本人平均寿命长,可能跟这3个方法有关

 

作息时间规律

 

在很多人眼里,固定作息时间是多此一举,但大家可以想一想,虽然我们有困意来袭的时候,也有一觉睡到自然醒的时候,但如果真的按照个人的生理状态来进行作息的话,那世界也就乱了套了。什么时候该睡觉,什么时候该工作,什么时候该起床,都是有规划的,身体也习惯了这种“作息表”。

  
很多日本人不管工作有多忙,都坚持按时睡觉,即使第二天再继续加班加点完成,也不愿意加班。他们也很少是睡懒觉,平时吃饭、睡觉、工作的时间都比较固定,这也让他们的身体更加有规律的运行,健康状态保持得不错。

 

重视体重管理,缩小腰围

 

大家可以观察一下身边的人,那些大腹便便的人,是不是更容易生病?其实一个人的腰围和寿命的关系是非常密切的,虽然有些朋友看起来不胖,只有腰围比较粗,但在体检的时候,可能会查出更多的毛病。

  
腰围粗是很多疾病的象征,比如脂肪肝、高血脂、糖尿病、肥胖等,如果不及时控制的话,很容易危害健康。日本人的体型都比较精瘦,很多人平时都有锻炼的习惯,这种习惯也能帮助控制体重,增强体质,预防疾病。

 

 

吃饭只吃七分饱

 

食物是能量的来源,但有些人却太过于依赖食物,平时经常大吃大喝,吃到肚子撑才算完。其实我们的身体并不需要这么多热量,身体每天所消耗的,跟吸收的热量持平就够了,如果一味地多吃,反而是在增加身体的负担。

  
对于日本人来说,他们一般吃到七八分饱就会放下筷子了,饮食上不“贪心”,懂得“饮食有节制”的道理,可能会比每顿吃到饱更有益健康。

 

饮食对一个人的健康状况影响非常大,很多日本人在“吃”这方面都比较讲究,若想健康长寿,不妨学一学他们的饮食方式。

 

在“吃”方面,日本人有哪些值得学习的地方?

 

量少类多

 

大家想一想自己的饮食习惯,可能食物的种类非常单一,而日本人的饮食习惯就是食物种类繁多而量小,大部分人吃饭的时候,都要使用很多小碟、小碗乘不同的食物,这种习惯也能让他们摄入丰富的营养,对健康更有益。

  
爱吃发酵食物

 

不知道大家有没有发现,其实典型的日餐中是少不了味噌汤、泡菜或纳豆的,这些发酵类食物也有一定的养寿作用。

 

发酵类食物种类也比较多,比如有谷物发酵制品,米醋、甜面酱等,这类食物对提高记忆力有好处;还有豆类发酵品,腐乳、豆豉、酱油等,这类食物有很好的降血糖、降血压功能;而乳类发酵品则有刺激机体免疫力的功效,平时适量食用,对身体大有裨益。

  
总结:除了饮食习惯以外,日本人的心态也值得我们学习,不论生活和工作的压力有多大,都要保持平静、轻松的心情,学会释放压力,寻找放松的方法,都能让我们远离疾病。

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