到了一定的年纪，除了年龄在增长，身体的各个机能都在下降，这也是人们害怕衰老的原因之一。身体机能开始走下坡路，也意味着身体的抵抗力变弱了，抵抗不住各种疾病的入侵，要不了多久，疾病就会陆续到来。

其实在这个过程中，我们应该做的不是担忧和害怕，而是做好养护措施，尽自己所能去保养身体，摒弃不良习惯，这样才能让身体在面对病魔的时候，打个胜仗。

相比于女性来说，男性到了50岁左右，衰老的速度会更快，因为他们身上的不良习惯更多，加上压力大，又不爱倾诉的，导致负面情绪都积攒在心里，破坏机体免疫系统，更容易生病，所以男性在养生方面所要付出的努力也更多。

  
年过五十的男人，若能坚持做3件事，十年内或不会有大病发生

坚持适当的运动

中国人在锻炼身体方面做得确实不到位，像德国、日本等人均寿命都超过我国的国家，他们的国民运动频率更高，这也说明了坚持运动对长寿是有积极影响的。但很多上了年纪的男性朋友，都宁愿“少动多躺”，不想折腾，怕一个不小心摔倒了、扭伤了，给家庭带来的负担更重。

其实适量的运动是不会对身体造成伤害的，反而有利于预防“三高”和骨质疏松，但在运动强度和运动项目的选择上，大家还是应该根据自身的实际情况来进行抉择。坚持适合自己的运动方式，不仅能增强体质，预防疾病，还能陶冶情操，缓解压力。

  
保持充足睡眠

心里有事，会让人辗转反侧，但其实随着年龄的增长，很多人都无一例外地要面对失眠问题。睡觉在我们一生中举足轻重，拥有良好的睡眠，才能维持人体健康，让机体得到充足的自我修复时间。

如果过了50岁以后，还没有失眠的困扰，每天能早睡早起，半夜不频繁惊醒的话，说明你的身体还很健康，一直保持下去，下一个长寿老人可能就是你！

保持良好的心态

一个常年心情抑郁的人，从脸色上就能看出来，他可能过得不太好。无论是郁气还是怒气，都是存在于我们体内的一股“邪气”，这种“邪气”会造成肝气郁结，影响气血流通，导致面色灰暗，破坏机体的免疫系统。

过了50岁以后，子女也长大成人了，不再需要我们费心费力，这个时候我们更应该把生活重心转移到自己身上，享享清福，多出去走走，与人交谈，别给自己太大的压力，保持轻松愉悦的心态，才能更好地稳定血压，预防心脑血管疾病。

  
为了健康，50岁以后，还要保持“一通一净”

血管畅通

血管是连接人体各个器官、输送营养的重要部分，但上了年纪以后，血管也不可避免地会发生老化、变硬的症状，不良的饮食习惯也会让血管变得越来越窄，最终影响血流的畅通。坚持清淡饮食，适当锻炼，可以降低血脂和胆固醇，预防血管堵塞，还你畅通无阻的血管。

肠道干净

便秘也是中老年人群不得不面对的一个问题，有些人虽然还没有意识到便秘的危害性，但可能已经体会到了便秘的“威力”，常吃精细食物、不爱喝水、久坐不动等习惯都会影响粪便的排泄，最好一一避免。

  
总结：50岁以后，人们对长寿也越来越向往，随着人生迈入了下半程，大家也开始清晰地认识到，健康有多么重要，希望你能尽早养成良好的习惯，早养成，早受益。